Pourquoi ne pas faire de sport après la plongée ?

Après la Plongée : Repos Obligatoire pour Éviter les Ennuis

La plongée sous-marine est une activité fascinante qui nous ouvre les portes d’un monde sous-marin d’une beauté à couper le souffle. Mais ce plaisir a ses exigences, notamment en ce qui concerne le repos et la récupération après l’immersion. Plus précisément, l’idée de se lancer dans une séance de sport intensive après avoir exploré les profondeurs est une très mauvaise idée et doit être absolument évitée.

Pourquoi le sport est-il déconseillé après une plongée ?

La réponse est liée à la physiologie de la plongée et à la manière dont notre corps gère l’azote dissous dans le sang. Pendant la plongée, sous l’effet de la pression, l’azote présent dans l’air que nous respirons se dissout en plus grande quantité dans notre sang et nos tissus. Lors de la remontée, la pression diminue, et cet azote doit être éliminé progressivement par la respiration. C’est ici que le problème se pose.

Un effort physique intense après une plongée peut perturber ce processus délicat. Voici pourquoi :

• Formation de Bulles d’Azote: L’exercice physique augmente le débit sanguin et la fréquence cardiaque. Cette accélération peut favoriser la formation de microbulles d’azote dans le corps. Si ces bulles sont trop importantes ou trop nombreuses, elles peuvent obstruer les vaisseaux sanguins et provoquer un accident de décompression (ADD), une condition potentiellement grave.
• Activation des Micronoyaux : Certains scientifiques pensent que des micronoyaux (de minuscules “sites” de formation de bulles) existent déjà dans notre corps. L’exercice pourrait les activer et favoriser la formation de bulles d’azote plus rapidement qu’en restant au repos.
• Sollicitation Articulaire Augmentée : La plongée peut déjà mettre à l’épreuve nos articulations en raison de la pression et du mouvement dans l’eau. L’ajout d’un effort sportif post-plongée augmente encore cette sollicitation, rendant les articulations plus vulnérables aux douleurs et aux lésions, notamment si des bulles d’azote s’y forment.

Le Repos est la Clé

La règle d’or est donc d’attendre un certain temps avant de reprendre une activité physique soutenue après une plongée. La durée de cette attente dépend de plusieurs facteurs, notamment :

• La profondeur et la durée de la plongée : Plus la plongée est profonde et longue, plus la période d’attente sera importante.
• Le profil de plongée : Les plongées successives ou les remontées rapides nécessitent des temps d’attente plus longs.
• Les tables de décompression ou l’ordinateur de plongée : Ces outils fournissent des informations précises sur les temps d’attente recommandés.
• L’état de santé individuel : La condition physique, l’âge et les antécédents médicaux peuvent influencer la sensibilité à la formation de bulles d’azote.

Il est crucial de respecter scrupuleusement les recommandations de votre ordinateur de plongée ou des tables de décompression, et de consulter un médecin spécialisé en médecine de plongée si vous avez des doutes ou des préoccupations.

En conclusion, si l’appel du sport se fait sentir après une exploration sous-marine, résistez! Priorisez le repos et la récupération. Votre corps vous remerciera, et vous éviterez des complications potentiellement graves. La plongée est une activité merveilleuse, mais la prudence est de mise pour en profiter pleinement et en toute sécurité.