Pourquoi limiter le café ?

Consommation café : risques & limites ?

J'adore le café, vraiment. Chaque matin, vers 7h30, une tasse fumante, un rituel. Mais j'ai déjà dépassé les 5 tasses, surtout pendant les périodes de stress, genre les partiels en mai 2022 à la fac de Lille. Là, j'étais limite accro.

Mon rythme cardiaque s'emballait, j'étais super nerveuse, et mes nuits étaient catastrophiques. On m'avait dit qu'il fallait limiter la caféine à 200mg, mais bon...

J'ai arrêté brutalement pendant quelques jours, les maux de tête étaient horribles. C’était une vraie galère. J'ai compris alors, que j'avais besoin de contrôler ma consommation.

Maintenant, j'essaie de rester autour de 3 tasses par jour. Ça me suffit. Un peu moins en fait, plus je vieillis plus je suis sensible. Je me sens mieux comme ça. Beaucoup mieux.

Informations courtes et concises (Q/R):

• Q: Quelle est la limite recommandée de caféine par jour? R: Environ 200mg.
• Q: Quel symptôme peut indiquer une dépendance au café? R: Besoin de plus de 4-5 tasses par jour.
• Q: Quel est le risque d'une consommation excessive de caféine? R: Intoxication.
• Q: Quels sont les symptômes du sevrage du café? R: Maux de tête, irritabilité (mon expérience personnelle en tout cas).

Quels sont les inconvénients du café ?

Ouais, le café, c'est cool et tout, mais… bof quoi ! Il y a des trucs chiants.

• Système nerveux: ça te flingue, genre vraiment. J'ai eu des palpitations de ouf une fois, après 5 cafés, j'étais vraiment mal. On dirait que mon cœur allait exploser, j'ai failli appeler les pompiers ! Sérieux !

• Insomnie: C'est clair, ça, je peux plus dormir si je bois du café l'après-midi, même un petit. Je me retourne toute la nuit ! Zéro sommeil. Faut que j'arrête à 14h, c'est ma règle. Et encore, parfois c'est limite.

• Irritabilité: Putain, je deviens une vraie sorcière ! Tout m'énerve. Mon mec, le bruit de la télé, même mon chat... bref, tout! C'est horrible, je suis vraiment désagréable. J'ai essayé de limiter, ça va un peu mieux, mais bon...

Ensuite, il y a autre chose hein... des trucs moins visibles, genre j'ai remarqué que je suis super dépendante. Si j'en bois pas, j'ai des maux de tête de dingue. C'est vraiment nul. Et puis, pour le transit, c'est pas toujours top non plus. Parfois, ça me donne la diarrhée, c'est pas jojo. Enfin bref, le café, c'est un peu comme une drogue douce mais c'est une drogue. J'en bois quand même, faut pas déconner. Mais je sais que c'est pas bon pour moi, surtout en grande quantité. J'ai même lu qu'il pouvait y avoir des problèmes de dents à force. Moi, j'ai toujours eu les dents sensibles donc ... je sais pas trop. C'est beaucoup de choses. J'ai lu ça dans un truc il y a quelques mois, enfin je crois. Tout ça est assez imprécis.

Bref, à consommer avec modération hein... sinon c'est la cata!