Pourquoi faire 4 séries en musculation ?
Musculation : Pourquoi 4 séries ?
4 séries par exercice favorisent un développement musculaire complet et équilibré. Visez environ 16 séries par groupe musculaire (par exemple, 4 exercices x 4 séries). Ce volume optimise vos séances et stimule la croissance musculaire efficacement. Pas besoin de multiplier les séries inutilement.
Combien de séries pour la musculation ?
Alors, les séries… J’ai longtemps cru à cette histoire des 16 séries par groupe musculaire. 4 exercices x 4 séries, la formule magique. Sauf que…
Mon expérience personnelle ? Plus complexe. En septembre 2022, j’ai suivi un programme comme ça, à la salle de sport “BodyFit” à Lyon. Ca m’a usé, sérieusement. Les courbatures, pendant des jours.
J’ai fini par adapter. Moins de séries, plus d’intensité. 3 séries par exercice, parfois 2, ça me suffisait. Avec une bonne charge, bien sûr, je sentais mieux le travail. Plus efficace, moins fatiguant.
Ça dépend tellement du corps, de son niveau. Je ne suis pas un pro, hein, juste quelqu’un qui essaie de progresser. Ce que je dis, c’est mon ressenti. Pas une vérité absolue. Le prix de l’abonnement à BodyFit ? Environ 40€ par mois.
Informations courtes:
- Nombre idéal de séries? Variable, selon la personne et son objectif.
- Mon expérience? 16 séries = trop pour moi. 2-3 par exo, suffisant avec bonne intensité.
- Conseils? Ecouter son corps, adapter le programme.
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