Est-il mieux de rester debout ou assis ?

Rester debout ou assis : quel est le meilleur choix pour la santé ?

De nombreuses personnes passent une grande partie de leur journée de travail assises à leur bureau. Cependant, des études ont montré que rester debout peut avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment une augmentation de la dépense énergétique et une diminution du risque de maladies chroniques.

Rester debout brûle plus de calories

L'une des raisons pour lesquelles rester debout est bénéfique est qu'il permet de brûler plus de calories. Selon une étude publiée dans le "Journal of Applied Physiology", rester debout au travail permet de brûler environ 0,15 calorie supplémentaire par minute par rapport à la position assise. Cela représente une perte de 63 calories sur une journée de travail de 7 heures.

Rester debout améliore la circulation sanguine

Lorsque vous êtes assis, votre circulation sanguine peut être ralentie, ce qui peut entraîner des problèmes tels que les varices et les caillots sanguins. Rester debout permet d'améliorer la circulation sanguine et de réduire le risque de ces problèmes.

Rester debout réduit le risque de maladies chroniques

Des études ont montré que rester debout peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Cela est probablement dû au fait que rester debout permet d'améliorer la circulation sanguine et de brûler plus de calories, ce qui réduit le risque de développer ces maladies.

Comment rester debout plus longtemps

Rester debout pendant toute une journée de travail peut être difficile, surtout si vous êtes habitué à être assis. Cependant, il existe quelques moyens simples d'augmenter progressivement la quantité de temps que vous passez debout :

• Démarrez progressivement : commencez par rester debout pendant de courtes périodes, par exemple 15 minutes par heure. Augmentez progressivement la durée de temps que vous passez debout jusqu'à ce que vous puissiez rester debout pendant la majeure partie de la journée.
• Utilisez un bureau réglable en hauteur : un bureau réglable en hauteur vous permet d'alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée.
• Prenez des pauses régulières : levez-vous et bougez régulièrement, même si ce n'est que pour aller chercher un verre d'eau ou prendre une courte promenade.

Conclusion

Rester debout a de nombreux avantages pour la santé, notamment une augmentation de la dépense énergétique, une meilleure circulation sanguine et une diminution du risque de maladies chroniques. Si vous êtes assis pendant une grande partie de la journée, essayez d'augmenter progressivement la quantité de temps que vous passez debout. Votre corps vous en remerciera !