Est-il bon de supprimer le repas du soir ?

Sauter le dîner : une mauvaise idée pour votre santé ?

L’idée de supprimer le dîner pour perdre du poids ou gagner du temps séduit beaucoup. Cependant, cette pratique, loin d’être bénéfique, peut avoir des conséquences négatives sur votre santé à long terme. Contrairement à une idée répandue, sauter un repas, et particulièrement le dîner, n’est pas une stratégie efficace pour une gestion saine du poids et du bien-être général.

L’argument principal contre l’omission du dîner réside dans la perturbation du métabolisme. Notre corps fonctionne de manière optimale avec un apport régulier de nutriments. Privé de nourriture pendant une longue période (la nuit), le métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie. Ce ralentissement peut, paradoxalement, rendre plus difficile la perte de poids, car le corps stocke davantage les calories consommées lors des prochains repas. De plus, ce manque de carburant peut entraîner une fatigue chronique, une baisse de concentration et une irritabilité.

Stéphanie Drieu, experte en nutrition, souligne l’importance d’un apport protéique constant tout au long de la journée. Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation des tissus, au maintien de la masse musculaire et à la régulation du métabolisme. Supprimer un repas, et donc une partie de l’apport protéique journalier, peut conduire à des carences et affaiblir l’organisme. Au lieu de privilégier un jeûne intermittent mal géré, il est préférable de privilégier une alimentation équilibrée et répartie sur plusieurs repas, y compris le dîner.

Bien sûr, la composition du dîner est cruciale. Un repas copieux et riche en graisses avant de se coucher n’est pas conseillé. Cependant, un dîner léger et équilibré, composé de protéines maigres, de légumes et de glucides complexes, est essentiel pour une bonne nuit de sommeil et un réveil en pleine forme. Il permet de maintenir le métabolisme actif et de fournir à l’organisme les nutriments nécessaires à la réparation cellulaire pendant le sommeil.

En conclusion, supprimer le dîner n’est pas une solution miracle pour la perte de poids ou l’amélioration de la santé. Au contraire, cette pratique peut entraîner des déséquilibres métaboliques, une fatigue chronique et des carences nutritionnelles. Une alimentation équilibrée et régulière, incluant un dîner léger et nutritif, est la clé d’une bonne santé et d’un bien-être durable. Si vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires, il est fortement conseillé de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour établir un plan adapté à vos besoins individuels.