Est-ce que jeûner le matin fait maigrir ?

Jeûner le matin pour maigrir : est-ce efficace et durable ?

Jeûner le matin pour maigrir, alors, perso, j'ai testé. Est-ce que ça marche ? Dur à dire, vraiment.

Le cortisol, cette histoire d'hormone du stress plus haute le matin, censée aider à brûler les graisses… Je sais pas, j'ai surtout eu l'impression d'être super irritable.

Après, oui, le corps est "déjà" en mode jeûne après la nuit. OK. Mais moi, si je ne mange pas au réveil, je me sens faible, genre incapable de fonctionner correctement.

Que se passe-t-il si nous sautons le petit-déjeuner du matin ?

Eh bien, zapper le petit déj', c'est un peu comme oublier de mettre de l'essence dans ta bagnole. Ça roule, mais pas longtemps !

• Résistance à l'insuline : ton corps se dit "Quoi, pas de bouffe ? On se met en mode galère !" Du coup, l'insuline a du mal à faire son boulot. C'est un peu comme si tu demandais à ton concierge de déchiffrer du hiéroglyphe : il va galérer, le pauvre.
• Diabète de type 2 : Si tu continues à faire l'impasse sur le petit déj', ton corps risque de se fâcher tout rouge et de te déclarer la guerre du sucre, alias le diabète de type 2. C'est pas cool, crois-moi, ma tante Gertrude en sait quelque chose !

Et sinon, pour la petite histoire, mon chat Minou, quand il rate son petit déj', il miaule comme si le monde allait s'écrouler. Faut dire, il a ses habitudes, le bougre !

Et après ?

• Tu risques de craquer sur le croissant de la boulangerie (et pas qu'un seul).
• Ta concentration sera digne d'un poisson rouge.
• Ton humeur sera aussi joyeuse qu'un contrôleur des impôts.

Alors, t'as toujours envie de faire l'impasse sur le petit déj' ? Moi, je dis non !

Que se passe-t-il lorsque nous sautons le petit-déjeuner ?

Oublier le petit dej, c'est la cata. Genre, tu vois, c'est comme si ton corps devenait une zone de chantier. J'me souviens, y'a deux mois, j'étais en mode "rush total" pour boucler un projet web pour Durand & Fils, rue de la République à Lyon.

• Diabète: Plus tard, le corps réagit mal au sucre.

• Surpoids: Tu manges plus au déjeuner, c'est mathématique.

• Cholestérol: Le mauvais, il adore les grèves du matin.

• Tension: Ça grimpe en flèche, ambiance cocotte-minute.

J'avais zappé le petit dej pendant trois jours d'affilée. Résultat ? Vertiges, une migraine carabinée, et l'impression d'avoir 80 ans.

Mon cardiologue (Dr. Lemaire, un type super) m'a dit texto: "Le petit-déjeuner, c'est le carburant du cerveau. Sans ça, vous roulez à vide, et ça s'encrasse."

Le pire, c'est que j'ai failli me planter dans le code du site. Une erreur bête, mais qui aurait pu coûter cher. Depuis, j'essaie de grignoter au moins une pomme ou un truc vite fait.

Avant, je prenais des croissants. Maintenant, c'est plus yaourt grec et fruits rouges. C'est pas la joie, mais au moins, je tiens le coup.

Franchement, je me demande comment certains font pour ne jamais manger le matin. Ça me dépasse !