Est-ce mal de nettoyer sa chambre le soir ?

Nettoyer sa chambre le soir : Rituel apaisant ou ennemi du sommeil ?

Nettoyer son espace personnel est essentiel pour maintenir un environnement sain et agréable. Cependant, la question de savoir s’il est judicieux de s’y adonner juste avant d’aller dormir suscite un débat. Si l’idée d’une chambre rangée et propre avant de se glisser sous les draps peut sembler attrayante, les effets potentiels sur la qualité du sommeil méritent d’être considérés.

D’un point de vue intuitif, on pourrait penser qu’une chambre propre favorise un esprit clair et donc un sommeil paisible. Pourtant, la réalité physiologique peut être différente. Le nettoyage, surtout s’il implique des tâches physiques exigeantes comme passer l’aspirateur, déplacer des meubles ou nettoyer les sols, sollicite le corps et l’esprit. Cette activité physique stimule la production d’adrénaline et élève la température corporelle, des éléments qui interfèrent avec le processus naturel de relaxation et de préparation au sommeil.

En effet, l’organisme a besoin de temps pour ralentir son rythme et entrer en phase de repos. L’agitation causée par un grand nettoyage juste avant le coucher peut perturber cette transition et rendre l’endormissement plus difficile. On risque alors de passer plus de temps à se tourner et se retourner dans son lit, à ruminer sur les tâches accomplies ou à sentir l’énergie accumulée qui empêche le sommeil de s’installer.

Pourquoi préférer le nettoyage en journée ?

Opter pour un nettoyage de sa chambre en journée présente plusieurs avantages :

• Énergie disponible : L’organisme dispose naturellement de plus d’énergie pendant la journée, ce qui rend les tâches ménagères moins fatigantes.
• Meilleure concentration : La journée offre un environnement plus propice à la concentration et à l’efficacité, permettant de terminer le nettoyage plus rapidement et avec plus de soin.
• Respect du rythme circadien : En évitant les activités physiques intenses en soirée, on respecte le rythme circadien naturel du corps, favorisant une production adéquate de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Temps de relaxation : Laisser un laps de temps suffisant entre le nettoyage et le coucher permet au corps et à l’esprit de se détendre progressivement. On peut alors se consacrer à des activités plus douces, comme lire un livre, écouter de la musique apaisante ou prendre un bain chaud.

Exceptions et nuances

Bien sûr, il existe des exceptions à cette règle. Un petit rangement rapide, comme plier le linge ou ranger quelques objets éparpillés, ne devrait pas avoir d’impact significatif sur le sommeil. De même, si la journée a été particulièrement stressante, un rangement léger peut même aider à se recentrer et à calmer l’esprit, à condition de ne pas transformer cela en une corvée physique épuisante.

En conclusion, si un grand nettoyage de chambre en soirée est à éviter pour préserver la qualité du sommeil, un entretien léger et régulier pendant la journée est la clé d’un environnement propre et propice au repos. L’important est d’écouter son corps et de privilégier les activités qui favorisent la détente et la préparation au sommeil.