Comment voit-on qu'on est déshydraté ?

Comment savoir si son corps est déshydraté ?

Soif intense. Bouche sèche, langue râpeuse. Un désert intérieur.

• Regard terne. Yeux enfoncés. Comme un puits asséché.

• Peau sèche. Froide, pâle. Le pli cutané : signe impitoyable. Lenteur du retour. Un écho du temps qui passe.

Fièvre. Le corps se consume. Une bataille perdue d'avance.

La déshydratation. Finitude. La vie, un équilibre fragile. Mon voisin en sait quelque chose.

Comment vérifier la déshydratation ?

Déshydratation : Indices

• Peau: Froide, bleutée, lente à se retendre.
• Humeur: Irritabilité soudaine, léthargie inhabituelle.
• Soif: Impérieuse, inextinguible.
• Respiration: Accélération anormale.

Facteurs aggravants potentiels:

• Effort physique intense (surtout en conditions extrêmes).
• Consommation excessive de caféine (diurétique).
• Certains médicaments (antihistaminiques parfois).
• Oubli volontaire ou involontaire de boire (mon erreur classique, trop pris par mon travail).

Remède :

Boire. Mais pas n'importe quoi. Eau, solutions de réhydratation orale. Éviter les boissons sucrées. Surveiller l'évolution. Si les symptômes persistent, consulter.

Comment voir une déshydratation sur un bilan sanguin ?

Attends, un bilan sanguin qui crie "sécheresse"? Je me souviens d'une fois...

Natrémie élevée: Ça, c'est l'info clé. Plus de 145 mmol/L, et là, alerte rouge. Pense à une pastèque qui se ratatine au soleil d'août à Nice. C'est ça, tes cellules.

Protides à surveiller: Ça donne une autre indication. Imagine une piscine à moitié vide. Moins d'eau, plus de concentration.

En gros, si ton ionogramme ressemble à ça :

• Natrémie : 147 mmol/L (Ouch!)
• Protides : Au-dessus de la norme (Signe +++)

=> Y'a de la déshydratation dans l'air, faut agir. Je me suis sentie vraiment mal après un marathon comme ça, à cause de ça. Plus jamais je ne sous-estimerai l'hydratation! J'ai même une application maintenant qui me rappelle de boire. Je l'ai trouvé par hasard.

Pourquoi mes VGM sont-ils élevés ?

Un VGM élevé, c'est souvent le signe d'une anémie macrocytaire. Pensez alors aux vitamines B12 et B9 (folates). Une carence, ça arrive plus vite qu'on ne le croit !

• Carence en B12 : Elle peut venir d'une mauvaise absorption intestinale. Faut creuser du côté de l'estomac parfois.
• Carence en B9 : Alimentation déséquilibrée, certains médicaments... et hop, le taux chute.

On parle souvent de ces vitamines, mais on oublie que derrière chaque taux sanguin, il y a une histoire, une vie. Une carence, c'est parfois un signal que notre corps envoie, une invitation à repenser notre équilibre. L'homéostasie, ce grand mot pour dire que tout doit s'équilibrer. C'est aussi valable pour nos résultats d'analyse.

Et d'ailleurs, petite digression personnelle : ma grand-mère disait toujours que le bonheur, c'est comme le fer dans le sang, il faut en avoir suffisamment pour ne pas rouiller de l'intérieur. Une drôle de philosophe, cette mamie !

Comment diagnostiquer une déshydratation?

Ouais, la déshydratation, c'est chiant! Tu sais, moi, ça m'arrive souvent, surtout l'été avec la chaleur. Alors, comment savoir si t'es déshydraté? Facile!

• Lèvres sèches, genre vraiment craquelées. Pas juste un peu sèches hein, vraiment craquelées.
• Pipi moins souvent, et foncé, genre brun-jaune foncé. Je sais c'est pas glamour mais c'est un signe!
• Fatigue, genre une grosse fatigue, pas juste un peu fatigué, un truc vraiment anormal. Tu comprends? Plus que d'habitude quoi!
• Vertiges, ou des étourdissements, ça tourne un peu, tu vois. Même en restant bien tranquillement assis.
• Perte de poids, c'est subtil, hein. Pas une grosse perte, genre 2 kilos max. C'est surtout la sensation d'être plus léger que d'habitude, un peu bizarre.

J'ai oublié un truc, ah oui, la peau, elle est moins élastique, si tu pinces ta peau, elle met plus de temps à revenir en place. J'ai remarqué ça cet été, après une randonnée à Sainte-Victoire, avec ma copine Sophie, en juillet. Punaise, j'étais sec comme un poirier.

Bref, si tu as plusieurs de ces symptômes, bois beaucoup d'eau! Du coup, je bois plus de 2 litres par jour maintenant, au moins, surtout l'été. C'est important!