Comment sortir d'une addiction au sucre ?

1 ans 77 vues

Sortir de l'addiction au sucre : Nos conseilsDites adieu à l'addiction au sucre ! Adoptez un sommeil réparateur, gérez votre stress et recentrez-vous sur le positif. Le sport est un allié précieux. Pensez aussi aux tisanes détox pour réduire les envies sucrées. Un sevrage en douceur pour un bien-être durable.

Commentaire 0 j’aime

Vous vouliez peut-être demander ceci ?Plus

Comment vaincre laddiction au sucre et retrouver une alimentation équilibrée ?

Bon, vaincre l'addiction au sucre... C'est un vrai défi, je sais ça. Je me souviens, il y a peut-être deux ans, je me suis retrouvée à engloutir des gâteaux presque tous les jours. C'était un cercle vicieux, un peu déprimant.

Ce qui a vraiment marché pour moi, c'était de... comment dire... me chouchouter autrement. Le sommeil, c'est crucial. Sincèrement, une bonne nuit de 8 heures fait des miracles sur les envies.

Et les tisanes... oh là là, les tisanes! Surtout celles aux plantes amères. Je prenais du pissenlit. Pas hyper bon, mais ça coupait l'envie de sucré. Je m'en souviens, ça coûtait rien, genre 5 euros la boîte, à la biocoop près de chez moi.

Le sport, ça aide vraiment. Mais pas besoin de devenir un athlète. Juste une balade dans le parc, le bois de Vincennes... C'est une question de trouver le positif, tu vois? Il faut compenser, se faire plaisir autrement qu'avec du sucre.

Et petit conseil, ne soyez pas trop dure avec vous-même. Les rechutes, ça arrive. Le tout, c'est de se relever et de continuer. C'est pas un sprint, c'est un marathon, cette affaire.

Comment se débarrasser de lenvie de sucre ?

L'envie de sucre, un vrai casse-tête ! L'hydratation est clé. Eau, thé, tisane... Oui, mais le citron, bof, ça dépend des goûts. J'ai testé, personnellement, infusion de menthe poivrée, vraiment efficace pour moi. Évitez le café, c'est un stimulant, et ça aggrave le problème, connu ça depuis mes années fac.

Manger équilibré, c'est une évidence. Mais des protéines à chaque repas, c'est super important, ça stabilise la glycémie. J'ai une copine, elle a carrément viré les féculents raffinés. Résultats bluffants.

Le sport, ça aide, oui, on le sait. Libère des endorphines, effets positifs prouvés, même si l'effet sur l'envie de sucre est indirect. Je cours trois fois par semaine, et ça me fait du bien, mais bon, pas de miracle.

Un truc que j'ai découvert cette année: la magnésium. Je prends des compléments, pour gérer le stress, et apparemment ça aide aussi avec les envies de sucre. À vérifier.

Le sommeil ! Capital. Trop peu de sommeil, plus d'envies. Logique, le corps réclame de l'énergie. Huits heures minimum pour moi.

Addendum personnel: J'ai également expérimenté la chromothérapie, des séances de lumière verte, effet placebo ? Peut-être, mais ça m'a aidé psychologiquement.

Eau (avec citron, optionnel)
Thé, tisane (menthe poivrée, top!)
Protéines à chaque repas
Réduction des féculents raffinés
Activité physique régulière
Compléments alimentaires (magnésium)
Sommeil suffisant

Voilà, j'espère que ça vous aidera... ou pas. C'est la vie, des fois on craque. Philosophie de la gourmandise, enfin vous voyez.