Comment se motiver à faire du sport quand on est fatigue ?

Comment se motiver à faire du sport quand on est crevé·e ? Ah, la fatigue… C’est mon ennemi juré, vous savez ? Ce truc qui vous colle à la peau, qui vous dit “reste au lit, mon chou, tu mérites ça !” Et le sport, dans ces moments-là ? Même l’idée me semble insurmontable. Sérieusement, qui a envie de se tuer à la tâche quand on se sent comme une loque ? Pas moi, en tout cas.

Avant, j’étais carrément rigide, genre “soit séance de sport intensive, soit rien”. Résultat ? Rien. J’étais trop fatiguée, je me décourageais direct, et hop, retour au canapé, culpabilité en prime… Vous connaissez ça, cette petite voix qui vous dit que vous êtes une fainéante ? Horrible.

Alors maintenant, j’ai adopté la méthode “mini-pas”, comme on dit. C’est beaucoup plus… humain, je trouve. Au lieu de me fixer une séance de muscu infernale (que je n’aurais de toute façon jamais faite!), je me dis : “Bon, allez, cinq minutes de marche rapide.” Et puis, cinq minutes, ça passe vite, même quand on est épuisé·e. Et souvent, une fois que j’ai commencé, j’en fais un peu plus… comme hier, par exemple, j’ai fini par faire une bonne demi-heure de marche. On dirait une victoire, même si c’est tout petit.

Sinon, j’essaye de remplacer des trucs : au lieu de prendre la voiture pour aller chercher le pain (à 5 minutes à pied, hein, j’exagère pas !), je marche. Même monter les escaliers quatre à quatre, ça devient un petit challenge. Un truc con, mais ça compte quand même ! Et puis, des fois, je me dis, “si j’arrive à faire 10 pompes, je me fais un bon chocolat chaud”. C’est bête, mais ça marche! Un peu de récompense pour encourager la motivation.

Je sais pas si ça marche pour tout le monde, cette approche douce. Peut-être qu’il faut un peu de discipline, je sais pas. Mais pour moi, c’est la solution. Petit à petit, l’oiseau fait son nid, non ? Et puis, même un tout petit effort, c’est toujours ça de gagné, non ? Au moins, je me sens moins coupable… et ça, c’est déjà une victoire, je pense. Vous voyez ce que je veux dire?