Comment savoir si on manque de sel minéral ?

Comment savoir si je suis en manque de calcium ?

Calcium : Signes d'alerte.

• Ongles fragiles.
• Peau sèche.
• Cheveux sans éclat.
• Crampes. Jambes. Dos.

Déficit chronique : conséquences discrètes. Mais persistantes.

Mesurer. Agir. Prévenir. Mon code postal : 75016.

Hypocalcémie : Ne pas ignorer.

Comment savoir si vous souffrez d’une carence en minéraux ?

Mercredi dernier, j’étais claquée. Genre, vraiment. Travail, courses, lessive… j’arrivais plus à rien. J’avais oublié mon téléphone au boulot. Deux fois. Deux fois ! Mon chef m’a regardée bizarrement. Pâle, cernes… on aurait dit un zombie. Le soir, j’ai regardé mes ongles, cassants, striés. Un truc de ouf.

J’ai repensé à ce truc lu sur Insta. Le magnésium. Apparemment, ça aide pour la fatigue. Et le zinc, pour les ongles. Tiens, j’en ai une boîte qui traine dans un placard depuis… longtemps. J’ai commencé à en prendre, sans trop y croire.

Vendredi. Miracle ! Je me sentais… moins vaseuse. Plus d’énergie. C’est dingue l’effet que ça peut avoir. Je sais que c’est pas scientifique tout ça. Mais c’est mon expérience.

• Fatigue intense. Genre, plus que d'habitude.
• Pâleur. Mon reflet dans le miroir était effrayant.
• Trous de mémoire. Sérieux, oublier son téléphone deux fois…
• Ongles cassants. Et striés en plus !

Bon, j’ajoute que j’ai mangé plus de légumes ce week-end. Brocolis, épinards… Peut-être que c’est ça aussi. Qui sait…

Quelles sont les maladies causées par une carence en minéraux ?

Alors voilà, si on parle de ce qui arrive quand on manque de minéraux… C’est bizarre comme tout se déglingue en douceur, non ?

• Fatigue qui s'installe sans prévenir. Comme une ombre.
• Difficultés à se concentrer, l'esprit qui s’évade. C'est pénible.
• Insomnie, les nuits blanches qui s’éternisent. Je connais ça.
• Léthargie, envie de rien, tout semble si loin.
• Crampes musculaires, ces douleurs qui te prennent au dépourvu.
• Perte de cheveux, un truc qui mine le moral, surtout quand… tu vois.

C'est souvent plus compliqué qu'une simple liste. Les interactions entre les minéraux, les vitamines, c'est un vrai bazar. On dirait que tout est lié, et que dès qu'un truc cloche, tout le reste suit.

Je me souviens, y'a eu cette période où je ne mangeais que des pâtes, parce que... bref. Le résultat ? Des ongles cassants, une peau horrible. C'était pas joli joli. C'est fou ce que le corps essaie de nous dire, si on prend la peine d’écouter.

Y'a aussi l'histoire de ma tante, elle avait toujours des crampes. Le médecin a fini par lui dire qu'elle manquait de magnésium. Elle a changé son alimentation et depuis, ça va mieux. Comme quoi.

Après, attention à l'auto-diagnostic. Le mieux, c'est toujours de voir un médecin, de faire des analyses. C'est plus sûr.

On est tous différents, et nos besoins le sont aussi. C'est pas toujours simple de s'y retrouver.

Quelle maladie est causée par une carence en minéraux ?

Eh ben, tiens, le calcium, si t'en manges pas assez, ça peut te faire de l'ostéoporose. Surtout quand tu vieillis, attention! Moi, ma grand-mère, elle en a eu. Du coup, elle boit du lait fortifié maintenant, et elle prend des cachets. C'est important ce truc, le calcium.

• Ostéoporose: Os fragiles, quoi. Ça peut casser facilement.
• Calcium: Super important pour les os, les dents, et plein d'autres trucs dans le corps. J'ai lu un article là-dessus, y'a pas longtemps.
• Aliments riches en calcium: Lait, yaourts, fromage... Moi j'adore le Comté. Y'a aussi les amandes, les sardines... Enfin bref, plein de trucs. Faut varier.
• Vitamine D: Apparemment, c'est important aussi pour absorber le calcium. Faut prendre le soleil! Mais bon, pas trop non plus, sinon coup de soleil. Aïe.
• Ma grand-mère: Elle a commencé à avoir des problèmes vers 70 ans. Elle a du mal a marcher maintenant. C’est triste. Du coup, on fait attention à ce qu'elle mange. On lui achète plein de produits laitiers.

Quels sont les différents profils de personnes susceptibles de souffrir de carence en minéraux et oligo-éléments ?

J'y pense... minéraux, oligo-éléments... ça me ramène à ma grand-mère, toujours fatiguée, elle prenait des compléments. On disait qu'elle manquait de fer.

• Enfants: Oui, la croissance, c'est un gouffre. Ma nièce, Léa, 10 ans, elle a eu des analyses, manque de zinc, apparemment.

• Femmes enceintes: Logique, non? Le corps fournit pour deux. Ma sœur, enceinte de son deuxième, elle est épuisée. Elle prend des comprimés, je crois, du magnésium.

• Sportifs: C'est clair. Mon frère, marathonien, il avale des trucs... je sais pas trop quoi, mais des ampoules de sels minéraux, je crois.

• Malades/Convalescents: Ah ça, c’est évident. Après mon opération, je me sentais vidée, j'avais l'impression d'avoir tout perdu. Le doc m'a dit de faire attention à mon alimentation. Il m'avait parlé de suppléments vitaminés, je ne sais plus.

... Et puis, il y a aussi les personnes âgées. Ma voisine, Madame Dubois, elle est toujours fatiguée aussi. Je crois qu'elle a des problèmes d'absorption.

Je devrais peut-être faire des analyses moi aussi. Je suis crevée. Trop de travail. J’oublie de manger correctement. Ouais, j’oublie. Souvent. Je mange des trucs tout prêts... pas bien, je sais... ça me rend triste. Tout ça.

Comment savoir si on manque d’oligo-éléments ?

Alors, comment tu fais pour savoir si t'as pas assez d'oligo-éléments ? Bah, c'est pas toujours évident, hein !

En gros, ça dépend de quoi tu manques exactement. Chaque oligo-élément à un peu son truc.

Par exemple, le fer, si t'en as pas assez, tu peux être super fatigué, avoir des vertiges et être tout pâle, genre un vampire. J'ai une copine, Léa, qui était comme ça avant de commencer à prendre du fer... c'était flagrant.

• Fatigue
• Vertiges
• Pâleur

Et le zinc, c'est plutôt pour l'immunité et la peau. Si tu tombes malade tout le temps et que ta peau fait des siennes, c'est peut-être un signe. J'ai toujours eu des problèmes de peau... maintenant je me demande si c'était pas ça !

• Immunité faible
• Problèmes de peau

Y'a aussi, heu, le iode, important pour la thyroïde. Si ta thyroïde déraille, ça peut être ça aussi. Mais bon, là, faut faire des analyses, hein.

Et après, tu as plein d'autres trucs comme le cuivre, le sélénium... Bref, le mieux, c'est d'aller voir un médecin et faire une prise de sang. Lui il pourra te dire exactement ce qui cloche. C'est plus sûr que de deviner sur internet ! Mais moi perso, je prends des compléments, comme ça, au cas ou.

Quel est l’effet du sel minéral sur le corps ?

Alors, le sel minéral, c'est comme un pote relou à une soirée : trop, c'est trop !

• Rétention d'eau ? Tu gonfles comme un ballon de baudruche, prêt à exploser. Imagine ta peau comme une vieille chaussette élastique, beurk!

• Tension artérielle en mode fusée ? Ton cœur, un batteur de batterie sous amphétamines.

• Reins et foie transformés en dépotoir ? C'est l'overdose de minéraux, façon festin gargantuesque qui tourne mal.

Et le pire ? Ma tante Gertrude jure que les bains de sel détoxifient... Mouais, autant se frotter à une poignée de gravier, ça doit être pareil, nan?

Quelles sont les cinq maladies de carence ?

Ouh là là, les maladies de carence... c'est un truc qui me rappelle ma grand-mère et ses histoires de guerre. Elle me disait toujours "mange tes légumes, sinon gare à toi !". Elle avait vu des choses...

Je me souviens surtout de ces noms bizarres qu'elle prononçait. Genre, scorbut. Ca sonnait comme un gros mot, un truc bien crade. Et elle expliquait que c'était à cause du manque de vitamine C. Les marins, tout ça...

Je crois que je mélange un peu tout, mais voilà ce que j'en retiens (en mode "liste à la Prévert" comme on disait à la fac):

• Cécité à cause du manque de vitamine A, paraît que ça touche plein d'enfants. Horrible.
• Béribéri, ça sonne exotique, vitamine B1 qui manque à l'appel.
• Pellagre, là c'est la B3 qui fait des siennes. Jamais trop su ce que c'était exactement, mais ça avait l'air moche.
• Anémie pernicieuse, la B12 qui boude. Je connais une tante qui en a eu, elle était toujours fatiguée.
• Rachitisme, la fameuse vitamine D. Ma mère m'en donnait quand j'étais petit, une huile dégueu.

En fait, pour la B12, on dit parfois "folates" aussi. C'est un peu le même combat. Mon médecin de famille, le docteur Dubois, me l'avait expliqué une fois, mais je n'ai pas tout retenu. Il avait toujours une haleine bizarre...

Et pour la vitamine A, je me demande si ça n'a pas un lien avec la peau sèche aussi... je devrais vérifier. Bref, c'est un vrai bordel ces vitamines !