Comment savoir si ma tension est élevée sans appareil ?

Comment savoir si ma tension est élevée sans appareil ?

L’hypertension artérielle est souvent asymptomatique, ce qui signifie que vous pouvez avoir une tension artérielle élevée sans ressentir aucun symptôme. Cependant, dans certains cas, une tension artérielle élevée peut provoquer des symptômes tels que :

• Maux de tête
• Étourdissements
• Essoufflement
• Douleurs thoraciques
• Vision trouble

Il est important de noter que l’absence de symptômes ne signifie pas nécessairement que votre tension artérielle est normale. Un contrôle régulier de la tension artérielle est essentiel pour détecter et traiter l’hypertension artérielle à temps.

Voici quelques signes et symptômes qui peuvent indiquer une tension artérielle élevée :

• Vous vous sentez fatigué ou essoufflé après un effort physique.
• Vous avez des problèmes de sommeil.
• Vous avez des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions.
• Votre vision est trouble ou vous avez des étourdissements.
• Vous avez des maux de tête fréquents.
• Vous ressentez des douleurs thoraciques.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de consulter un médecin pour vérifier votre tension artérielle. Le médecin peut vous recommander des mesures pour gérer votre tension artérielle, telles que des changements de mode de vie, des médicaments ou une combinaison des deux.

Prévenir et contrôler l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle peut être prévenue et contrôlée en adoptant un mode de vie sain, notamment :

• Adoptez une alimentation saine pour le cœur. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez votre consommation de graisses saturées, de cholestérol et de sodium.
• Faites régulièrement de l’exercice. Visez au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine.
• Maintenez un poids santé. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre même une petite quantité de poids peut vous aider à réduire votre tension artérielle.
• Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool peut augmenter votre tension artérielle.
• Ne fumez pas. Le tabagisme augmente votre risque d’hypertension artérielle.
• Gérez le stress. Le stress peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à prévenir et à contrôler l’hypertension artérielle et à améliorer votre santé globale.