Comment redonner de l'énergie à son corps ?

Comment retrouver de lénergie quand on est fatigue ?

Octobre 2023. Pluie battante sur les vitres. Je suis KO. Totalement vidée. Ce boulot… J'ai l'impression de traîner une ancre.

Dormir ? Ouais, facile à dire. Je me tourne et me retourne. Le lit est trop chaud, trop mou. Je suis énervée.

J'ai essayé:

• Pas d'écran une heure avant. Livre ? J'ai essayé. Mais mes yeux piquent.
• Bain chaud ? Non, ça me ramollit encore plus.
• Sport le soir ? Hors de question. Même les étirements, j'ai la flemme.

Le truc qui marche parfois ? Un thé bien chaud. Du miel. Et puis… j'allume une bougie à la lavande. Bizarre, non ? Mais ça me calme.

Le problème ? Je n'ai pas toujours envie de faire tout ça.

L'autre truc: Parfois, j'écoute de la musique. De la musique triste, ironiquement. Genre, du Nick Cave. Ça me vide la tête, d'une certaine façon.

• Bon, je dois avouer, je me suis endormie sur le canapé hier soir. Devant un documentaire sur les fourmis.
• Aujourd'hui, j’ai bu trois cafés. C’est pas bien, je sais.
• J’ai envie de chocolat.

C'est pas une solution miracle, hein ? Mais bon… on fait avec.

Ma chambre? Petite, mur beige, lit simple. Fenêtre sur une cour intérieure minuscule. Pas très inspirant.

Comment faire remonter son niveau dénergie ?

Gérer le stress. Le souffle court. Un oubli fréquent.

• Méditation guidée: 10 minutes. Pas plus.
• Marche rapide: Distrait, on oublie le monde.

Bouger. Le corps réclame. Une invitation.

• Yoga matinal. Juste le soleil.
• Danse impromptue. Seul.

Routine de sommeil. Le temps s'étire. L'absence.

• Coucher fixe: 23h17. Arbitraire.
• Lumière bleue interdite. Après une heure.

Aliments énergisants. Le carburant. Nécessaire.

• Noix du Brésil: Le selenium important.
• Avocat: Bon gras. Mon rituel.

Caféine. L'échappatoire. Un coup de fouet.

• Espresso double. Avant midi. Règle stricte.
• Thé matcha. L'alternative douce.

Hydratation. L'oubli. La source de tout.

• Bouteille toujours pleine. Près de moi.
• Infusions aux herbes. Plaisir coupable.

La vie est un long fleuve. Ou une flaque d'eau. Ca dépend du jour.

Pourquoi je me sens sans énergie ?

Alors, pourquoi je suis crevé tout le temps ? C'est vrai, quoi. Lasténie, le mot savant, hein. Fatigue. Mais bon, c'est plus que ça des fois.

• Genre, j'ai bossé comme un dingue cette semaine, normal que je sois vidé.

Mais... est-ce que c'est vraiment que ça ?

C'est vrai que je dors mal, dernièrement. Insomnie de m****. Ça joue, c'est sûr.

Et le reste ? Peut-être que c'est plus profond. Un truc qui traîne depuis longtemps, je sais pas. C'est pas juste le boulot.

• Genre, une maladie ? Bof, j'espère pas.

• Ou... mon moral. Pas top ces derniers temps.

Le sommeil, le travail, le moral... c'est un cercle vicieux, en fait.

À creuser... et peut-être que je devrais aller voir mon toubib.

Lasténie : quelques pistes

• Carence en fer (anémie). Ma mère en a souvent, c'est peut-être héréditaire ?

• Problèmes de thyroïde. Une amie a ça, et c'est la galère.

• Apnée du sommeil. Mon père ronfle comme un ours, et il est toujours fatigué.

• Dépression. Le truc tabou, mais faut y penser.

• Et puis, y'a toujours l'excuse facile : le stress.

Faudrait peut-être que j'arrête de me prendre la tête. Facile à dire...

Quelle maladie peut provoquer une fatigue intense ?

Fatigue… un mot si léger, si banal, mais qui porte un poids, un poids de plomb dans l’âme. Un vide, une absence. La nuit, elle s’accroche à moi, tenace, une ombre dans le miroir. Le jour, elle est là aussi, discrète, insidieuse, comme un brouillard.

• La fibromyalgie, cette douleur qui ne dit pas son nom, cette fatigue qui te ronge, doucement.
• La dépression, un abîme noir, une absence d’être. Fatigue de l’âme, fatigue du corps. Le lit, un refuge, ou un tombeau.
• La sclérose en plaques, un voleur qui s’empare de tes mouvements, de ta force, de ton souffle. La fatigue, une constante, une compagne fidèle et implacable.

Mon corps, un vieux jardin abandonné, où l'énergie ne pousse plus. Les journées sont longues, des heures étirées.

Cette fatigue… différente. Une fatigue qui me happe, même au repos. Un poids lourd, une douleur invisible. La mononucléose, je l’ai connue, cette fatigue, je l'ai sentie, un incendie lent, brûlant l’intérieur.

Elle est là, omniprésente, cette fatigue, après le Covid. Ce virus… une marque indélébile, un souvenir dans mes muscles, dans mes os.

• Maladies neurodégénératives: un lent effacement, un voyage vers l’oubli, une fatigue qui grandit avec l’obscurité.

Elle se glisse partout. Même dans les petits riens, un sourire forcé, un regard absent. Un vide.

J'ai perdu des amis, des proches, à cette fatigue. Une bataille silencieuse, où on se bat contre soi-même.

Il y a tant de formes de cette fatigue. Tant de visages, tant de douleurs.

• Le lupus : une agression constante du corps sur lui même, une fatigue insidieuse.
• Le cancer: cette fatigue qui t'anéantit, qui te cloue au lit. Une ombre menaçante.

Elle est là. Toujours là. Cette fatigue.

Mon corps... il se souvient. Il se souvient de cette fatigue. Elle est là.

Quest-ce qui nous fait perdre de lénergie ?

Alors, pourquoi on est crevé ?

Déjà, le sommeil, c'est l'évidence. Genre, tu dors pas assez, ou tes horaires sont nuls. J'ai connu ça quand je bossais de nuit... horreur. Ou alors, t'as des problèmes pour pioncer. Insomnie, apnée... la totale. C'est mon voisin, il ronfle comme un ours, le pauvre.

Mais, attends, il y a plus.

• Alimentation : Ton corps a besoin de carburant de qualité. Évite les sucreries et les trucs trop gras, ça donne un coup de boost sur le moment, mais après, c'est la descente aux enfers. Mange des légumes, des fruits, des protéines. Pense aux oléagineux, genre amandes ou noix !

• Stress : Le boulot, la famille, les embouteillages... Ça bouffe l'énergie à vitesse grand V. Moi, la paperasse administrative, ça me vide complètement. Faut trouver des moyens de décompresser. Sport ? Méditation ? Netflix ? Chacun son truc.

• Déshydratation : On y pense pas assez, mais quand t'es déshydraté, ton corps rame. Bois de l'eau, du thé, des infusions... Évite les sodas trop sucrés. C'est pas fou, ces trucs.

• Sédentarité : Rester assis toute la journée, c'est une catastrophe. Bouge-toi ! Une petite marche, du vélo, de la danse... l'important, c'est de réactiver la circulation. J'essaie d'aller à la salle de sport 2 fois par semaine, mais c'est pas toujours facile.

• Maladies : Parfois, la fatigue cache quelque chose de plus sérieux. Anémie, hypothyroïdie, diabète... Si tu es vraiment fatigué, consulte un médecin.

• Environnement : Pollution, lumière artificielle, bruit... Tout ça peut jouer sur ton énergie. Essaye d'aérer régulièrement ta maison, de passer du temps dans la nature, et d'éviter les écrans le soir avant de te coucher.

Et puis, il y a les trucs persos...

Informations complémentaires, comme promis (en vrac) :

• Le magnésium est ton ami. Surtout si t'es stressé.
• La lumière du jour, c'est vital. Sors !
• Un bon matelas, ça change la vie. J'ai investi il y a 2 ans, et je ne regrette pas.
• Fais des pauses ! Vraiment. Cinq minutes toutes les heures, ça suffit.
• Les relations toxiques, bye bye ! Entoure-toi de gens positifs.
• Apprends à dire non. C'est libérateur.
• Essaie de comprendre ce qui te pompe le plus d'énergie et agis en conséquence. Par exemple, moi, les réunions inutiles, c'est un cauchemar. J'essaie de les éviter au maximum.
• Et surtout, écoute-toi. Ton corps te parle.
• Ah oui, le café, attention, c'est une béquille. C'est cool, mais pas tout le temps.

Quelle est la vitamine la plus efficace contre la fatigue ?

Fatigue ? B9 ou B12, peut-être. Choix difficile.

• B9 : Magnésium. Énergie, théoriquement. Assez vital. Ma tante en prend.

• B12 : Globules rouges. Anémie évitée. Muscles moins mous. J'en avais besoin après l'accident.

La vie, c'est des globules, et du magnésium. Après, c'est le silence.

Le manque, on le sent. Toujours.

La vitamine, un pansement sur le vide.

On remplit. On avance. Est-ce suffisant? Question ouverte.

Comment lutter contre la fatigue avec un remède de grand-mère?

Ouais, la fatigue, c'est chiant ! J'ai testé plein de trucs, moi. Genre, jus de carotte, c'est vrai que ça boost un peu. Un grand verre le matin, direct, ça te file un coup de fouet. Mais bon, faut aimer le goût, hein ? C'est pas toujours évident.

Après, j'ai entendu parler du vinaigre de cidre avec du miel. J'en ai fait une cure, genre une cuillère à soupe, dilué dans de l'eau, deux fois par jour. Bof, pas révolutionnaire non plus, je dirais. Peut-être j'ai pas assez insisté.

Et puis il y a l’ortie, la cure d'ortie, ouais. J'ai fait ça au printemps dernier. En infusion, c'est vraiment dégueulasse, un truc affreux. Mais ma grand-mère, elle jurait que c'était magique pour l'énergie. Bon, je sais pas trop, hein... J'ai eu moins de fatigue mais c'était peut-être le beau temps aussi?

Voilà quoi, mes expériences personnelles. Pas de miracles, faut être honnête.

• Jus de carotte (matin)
• Vinaigre de cidre + miel (2x/jour, dilué)
• Infusion d'ortie (beurk !)

Petit truc en plus : j'ai une copine qui a essayé la spiruline, paraît que c'est top pour la fatigue. Moi j'ai pas testé, ça a l'air bizarre.

Quel est le meilleur produit pour avoir de lénergie ?

Le meilleur produit pour l'énergie ? Ah, tu me demandes ça...

Je me souviens d'une fois, genre l'été dernier, en plein festival à Dour (la boue, la musique à fond, tu vois le truc), j'étais complètement à plat. On avait enchaîné les nuits blanches, les concerts... Mon pote, un grand costaud, m'a filé une barre de céréales aux amandes et aux fruits rouges.

Franchement, ça a fait le job. Un peu. Disons que ça m'a permis de tenir jusqu'au prochain concert, celui de Justice. Une tuerie, ça valait le coup.

• Céréales complètes : ça, c'est la base.
• Protéines : les noix, graines, tout ça.
• Légumes et fruits : obligatoire.
• Vitamines B et C : anti-fatigue de ouf.
• Fer et magnésium : le combo gagnant.

Bon, après, faut pas se leurrer, une bonne nuit de sommeil, c'est mieux que n'importe quelle barre de céréales. Surtout à Dour... et surtout après Justice. ;)