Comment ne plus avoir d'hypotension ?

Vaincre l’hypotension : un guide pratique

L’hypotension, ou tension artérielle basse, est un problème courant qui peut entraîner des étourdissements, des évanouissements et d’autres symptômes désagréables. Bien que l’hypotension puisse être un signe de problèmes de santé sous-jacents, elle peut également être gérée avec des stratégies simples de mode de vie.

Comprendre l’hypotension

La tension artérielle est la force exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Une tension artérielle basse se produit lorsque la force du sang est inférieure à la normale. Cela peut être dû à plusieurs facteurs, notamment la déshydratation, des problèmes cardiaques et certains médicaments.

Symptômes de l’hypotension

Les symptômes courants de l’hypotension comprennent :

• Étourdissements
• Évanouissements
• Fatigue
• Vision trouble
• Nausées
• Pâleur

Stratégies de gestion

Les stratégies suivantes peuvent aider à gérer l’hypotension :

Hydratation :

• Buvez beaucoup de liquides, surtout de l’eau. La déshydratation peut aggraver l’hypotension.
• Buvez de l’eau pendant vos repas pour aider à stabiliser votre tension artérielle.

Évitez les activités debout prolongées :

• Évitez de rester debout pendant de longues périodes après avoir mangé. La nourriture peut détourner le sang de vos jambes vers votre système digestif, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle.

Allongez-vous après les repas :

• Allongez-vous pendant environ 90 minutes après les repas en position semi-couchée. Cela aidera à garder le sang dans vos jambes et à prévenir la baisse de la tension artérielle.

Marchez entre les repas :

• Marchez régulièrement entre les repas pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les étourdissements.

Autres conseils :

• Évitez les changements soudains de position, comme vous lever ou vous asseoir rapidement.
• Consommez des aliments riches en sel, comme les soupes et les bouillons. Le sel peut aider à retenir l’eau et à augmenter le volume sanguin.
• Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut contribuer à l’hypotension.
• Portez des bas de contention. Les bas de contention peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Quand consulter un médecin

Bien que l’hypotension puisse souvent être gérée avec des stratégies de mode de vie, il est important de consulter un médecin si vous présentez des symptômes persistants ou graves. L’hypotension peut être un signe de problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent un traitement.

En suivant ces stratégies de gestion, vous pouvez aider à contrôler l’hypotension et à améliorer votre qualité de vie. N’oubliez pas de consulter un médecin si vos symptômes persistent ou s’aggravent.