Comment garder son calme dans une situation difficile ?

Gérer le stress : rester calme en situation difficile ?

Stressé ? Moi aussi, ça arrive. Genre, le 15 février dernier, présentation importante devant des investisseurs, j'étais limite paralysé. Paniqué, quoi.

J'ai essayé de visualiser la salle, mon discours... ça aide un peu, à anticiper. Planifier mentalement, c'est comme une répétition, mais dans ma tête.

Pause. Ouf. J'ai vraiment besoin de ça. Je suis allé me réfugier aux toilettes, quelques minutes. Respirer profondément, ça aide vraiment à décompresser. J'ai même payé 3 euros pour un café, juste pour avoir un moment seul.

Respirer lentement, profondément, ça change tout. On se concentre sur sa respiration, on oublie un peu le stress. Technique apprise en yoga, il y a quelques années. ça marche vraiment.

Comment puis-je rester calme dans toutes les situations ?

Rester zen ? Facile, comme trouver un ticket gagnant de loto dans une poubelle. (Enfin, presque.)

• Changer d'air: Sortez. Littéralement. Imaginez-vous en touriste visitant votre propre drame. Ça aide, promis. Mon chat, Mistigri, le fait bien mieux, mais bon...

• Respirer, c'est gagner: Inspirez à fond. Expirez plus fort. Répétez. On dirait un exercice de yoga, mais c'est surtout pour ne pas étrangler la personne qui vous énerve.

• Marchez: Bougez-vous. La marche, c'est le Prozac du pauvre. Ou le whisky du sobre. Au choix. Moi, je préfère mes charentaises, mais chacun son truc.

• État mental: Changez-le, votre état mental. C'est comme changer de chaussettes, mais plus compliqué. Pensez à quelque chose d'agréable. Genre, le prochain épisode de votre série préférée... ou le silence.

• Raisonner: Le summum. Si vous y arrivez, bravo. Perso, j'en suis encore à l'étape "respiration profonde". Et Mistigri, lui, dort. La belle vie, hein ?

Ps: Si tout ça ne marche pas, jetez un coussin. C'est cathartique. (Ne le dites à personne.) Et n'oubliez pas, le karma finit toujours par servir l'addition.

Comment puis-je retrouver mon calme intérieur ?

OK, alors... comment je retrouve mon calme, hein? Ben, la dernière fois, c'était à la gare de Lyon, un mardi après-midi. Un cauchemar. Retard de train, la foule, une chaleur étouffante... Je sentais la panique monter.

Je me suis échappée dans un coin du hall, près des toilettes (pas l'idéal, mais bon). J'ai fermé les yeux et j'ai essayé de me concentrer sur ma respiration. Inspiration, expiration. Longues et profondes. Comme en yoga, tu vois ? Ca n'a pas marché tout de suite, les bruits étaient toujours là, les annonces... Bip bip mon tel qui vibre.

Mais, petit à petit, ça a aidé.

J'ai imaginé que j'étais ailleurs, à la plage peut-être. Le bruit des vagues, le soleil sur ma peau... une blague. En fait, je suis plus souvent stressée qu'en zen attitude...

Le train est arrivé avec 1h30 de retard. La loose.

• Respiration: c'est mon truc, mais faut pas que ça devienne une obsession, sinon ça empire.
• Visualisation: la plage, la montagne, la cave (lol).
• Musique: J'ai un playlist "calme". Ca aide.
• Thé à la camomille: ça détend un peu.
• Bouger: marcher dans le parc, même 15 minutes.

L'important, c'est de trouver ce qui marche pour toi, et de l'avoir sous la main quand le stress monte. Et de pas trop y penser, sinon...ça devient le bordel. J'ai même un mantra, mais chuut, c'est un secret. Je suis nulle pour ça de toute façon, j'oublie tout.