Comment faire stabiliser la tension artérielle ?

Comment stabiliser naturellement sa tension artérielle ? Conseils et astuces ?

Bon, alors, stabiliser sa tension naturellement... Vaste sujet! Moi, clairement, j'ai galéré un moment.

La base, c'est bouger. Genre, vraiment. Avant, j'étais plutôt du genre canapé-Netflix (et je dis pas le nombre d'épisodes que j'ai enchainés...). Puis, mon médecin m'a tapé sur les doigts. 30 minutes de marche par jour, c'est pas la mort et apparemment, ça aide vraiment. J'ai commencé doucement, en Avril 2023, dans le parc près de chez moi, au début c'était dur, je tenais à peine 15 minutes.

Fini la clope! Franchement, ça a été dur, j'ai fumé depuis mes 16 ans, arrêter a était un défis pour moi. Mais bon, la santé avant tout, et puis, économiquement, c'est pas négligeable non plus (on parle d'environ 200 euros par mois en moins). C'est clair que ça change pas la tension du jour au lendemain, mais on respire mieux, et ça, ça change tout!

L'alcool... un autre plaisir coupable. J'ai pas arrêté complètement, soyons honnêtes, un verre de vin de temps en temps, c'est sympa. Mais j'ai vraiment réduit les quantités et la fréquence. Et puis, je me suis mis à l'eau pétillante avec du citron, c'est pas mal non plus!

Comment stabiliser sa tension artérielle naturellement?

• Exercice physique: 30 minutes de marche rapide par jour.
• Arrêt du tabac: Diminue le risque cardiovasculaire.
• Limitation de l'alcool: Modération de la consommation.

Comment maintenir une bonne tension artérielle ?

Bon, l'hypertension, c'est pas une blague. Je m'en suis rendu compte un jour d'été, canicule sur Paris. J'étais à Montmartre, en train de grimper les marches pour aller voir le Sacré-Coeur. D'un coup, tête qui tourne, souffle coupé, l'impression d'avoir un marteau-piqueur dans le crâne.

• Check-up régulier : faut faire contrôler sa tension, même si on se sent bien. C'est pas parce qu'on a pas mal qu'il n'y a rien.
• Manger sain : moins de sel, plus de légumes et de fruits. J'ai mis du temps à m'y faire, mais maintenant je cuisine presque tout moi-même. Adieu, plats préparés!
• Activité physique : bouger, quoi! Marche, vélo, natation… Ce qui te plaît. Moi, je me suis mis à la danse, un truc que j'aurais jamais imaginé faire avant.
• Gestion du stress : on en a tous, mais faut apprendre à le gérer. Méditation, yoga, ou même juste prendre du temps pour soi. Perso, j'écoute du jazz.
• Sommeil : bien dormir, c'est vital. 7-8 heures par nuit, c'est l'idéal. J'ai galéré, mais maintenant j'éteins tous les écrans une heure avant de me coucher.
• Pas de tabac : ça, c'est la base. J'ai arrêté il y a cinq ans. La cigarette électronique a aidé.
• Modérer l'alcool : un verre de vin de temps en temps, ok, mais pas tous les jours.

Le médecin m'a aussi parlé de l'importance du potassium. On en trouve dans les bananes, les épinards, les patates douces. Je suis devenu un pro des smoothies verts.

Puis, il y a les médicaments, si besoin. Faut suivre les prescriptions à la lettre, et ne pas hésiter à poser des questions au médecin ou au pharmacien.

Et surtout, écouter son corps. Si on sent quelque chose d'anormal, on consulte. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit. Maintenant, je grimpe les marches de Montmartre sans problème.

J'habite au 18 rue Durantin, si tu veux des conseils (rires). Mon numéro de téléphone est 06 xx xx xx xx.

Comment maintenir sa tension normale ?

Pfff, la tension... Parlons-en.

Je me souviens, c'était l'été dernier, à Hossegor. J'étais avec ma cousine, Sophie, celle qui ne mange que des graines. Moi, je suis plutôt du genre saucisson, tu vois le tableau ?

Un jour, patatras, malaise de Sophie. Son truc, c'était la tension trop basse, mais bon, ça m'a quand même mis la puce à l'oreille.

Et là, elle me sort son discours habituel :

• Fruits et légumes à gogo (elle en bouffe littéralement, la fille)
• Céréales complètes (j'avoue, j'ai du mal avec ça)
• Laitages (bon, ça, ça va, j'aime le fromage)

Son argument principal ? Le potassium ! Un truc apparemment magique pour la tension.

Elle me saoule avec ses histoires de 70 à 80% de végétaux. Moi, je me dis que c'est une vie de moineau, mais bon, elle a l'air en pleine forme, la Sophie.

Franchement, j'ai pas tout retenu, mais l'idée c'est de manger sain, quoi. Pas de secret. Et peut-être que si je me forcais un peu plus, je me sentirais mieux, qui sait ?

Pour info, elle achète ses graines et ses trucs bio à Biocoop. C'est toujours plein de bobos, mais bon, faut ce qu'il faut. Moi, je préfère le marché, c'est plus sympa.