Comment faire remonter les globules rouges naturellement ?

Augmenter naturellement globules rouges ?

Alors, augmenter les globules rouges… J'ai eu une petite anémie il y a quelques années, en juillet 2021, après une gastro terrible. Mon médecin m'avait conseillé de manger plus d'épinards – j'en ai détesté pendant des semaines, mais j'ai vu une différence.

Plus sérieusement, je sais que les lentilles, ça aide. J'en mange souvent avec une sauce tomate maison, c'est plus facile à avaler que les épinards crus, avouons-le. Le foie, j'en mange moins, c'est pas ma tasse de thé.

Le site de Roche, je l'ai consulté à l'époque, c'était pour comprendre ma fatigue. Ils parlaient de vitamine B9, ça m'a éclairé, mais bon, les articles médicaux... parfois c'est un peu compliqué.

Bref, alimentation équilibrée, c'est la clé. Peut-être des compléments alimentaires si vraiment nécessaire, mais après avis médical, hein.

Informations courtes et concises:

• Question: Comment augmenter naturellement les globules rouges ?

• Réponse: Augmenter la consommation d'aliments riches en acide folique (vitamine B9) comme les légumes verts, les légumineuses et la levure de bière.

• Question: Quels aliments sont riches en vitamine B9 ?

• Réponse: Épinards, lentilles, pois cassés, fèves rouges, foie, levure de bière, germes de blé.

Comment soigner une anémie rapidement ?

Ah l'anémie... Je m'en souviens, c'était l'été dernier. J'étais à Toulouse, sous une chaleur accablante. Je me sentais constamment fatiguée, à bout de souffle, même en montant les deux étages de mon appart rue des Filatiers. Un enfer.

Le médecin m'a diagnostiqué une carence en fer.

Le traitement, c'était :

• Des comprimés de fer. Ferograd, je crois. Beurk.
• 3 mois minimum.
• À prendre à jeun, pour que ça marche bien. Galère, j'oubliais tout le temps.

Je me souviens avoir lu sur ameli.fr (oui, je suis une flippée de la santé) que c'était la base. Mais j'avais aussi entendu ma grand-mère, qui vivait à côté de la place du Capitole, parler de :

• Foie de veau. Apparemment, c'est bourré de fer. J'ai essayé, une fois. Bof.
• Lentilles. J'en ai mangé pendant des semaines.
• Vitamine C. Elle disait que ça aidait à absorber le fer.

Franchement, je ne sais pas si c'est le traitement, les lentilles ou le foie de veau dégoûtant, mais ça a fini par aller mieux. J'avais toujours le temps de flâner au bord de la Garonne.

Comment augmenter le taux de globules rouges dans le sang ?

Augmenter globules rouges ? Problème complexe.

• Érythropoïétine: Solution médicamenteuse. Eprex, Aranesp. Risques. Ma tante a eu des complications.

• Régime alimentaire: Fer, vitamine B12, acide folique. Crucial. J’ai toujours privilégié les épinards. Peu efficace seul.

• Activité physique: Modérée. Trop, c’est contre-productif. En 2024, j’ai couru 3 fois par semaine. Amélioration minime.

• Hydratation: Eau, pas de boissons sucrées. Obsession personnelle. Effet marginal.

Anémie: Cause à traiter, pas seulement symptôme. Cancer? Conséquences graves. Je connais une personne qui...

Conclusion? Pas de miracle. Chaque cas est unique. Mon médecin m'a dit... Je dois faire plus de recherche. C’est long. Chiant.

• Je suis suivi par le Dr Dubois depuis 2019.

• Ma tension a fluctué en 2022. Stress, peut-être.

Comment se sortir de lanémie ?

L'anémie... C'est chiant, hein ? J'ai galéré, moi aussi, pendant des mois. Le médecin m'avait dit de manger plus de trucs verts, mais bon... J'ai toujours détesté les épinards.

• Foie, je n'en mange pas, jamais. Dégoûtant.
• Légumineuses... J'essaie, mais c'est lourd.
• Asperges? Peut-être une fois par an, si j'y pense.

Le riz complet, ça allait un peu mieux. J'en mettais dans mes soupes. Pas assez, je pense.

J'ai aussi essayé les compléments alimentaires. Des gélules de fer. Ça m'a aidé, un peu. Mais c'est long. Vraiment long. J'étais crevée, même après les compléments. J'ai arrêté au bout de deux mois. Trop de nausées.

Je devais aussi revoir mon alimentation globale. Plus de fruits, plus de légumes... Facile à dire. Difficile à faire quand tu n'as pas d'énergie.

Bref, c'est un combat de longue haleine. Il faut de la patience. Et peut-être voir un autre médecin. Le mien, il m'a juste dit de manger des épinards. Génial.

Cette année, je suis passée à une alimentation plus saine. Des yaourts nature et des amandes le matin. Je dois dire que ça change tout.