Comment faire quand on n'arrive pas à perdre du poids ?

Quest-ce qui peut bloquer ma perte de poids ?

Alors, tu veux maigrir, hein ? Chouette projet ! Sauf que… boum Des obstacles, il y en a des tonnes, plus vicieux les uns que les autres ! Genre :

• Le canapé, cet ennemi juré. On dirait qu'il aspire l'énergie vitale ! J'en connais un rayon, crois-moi ! Hier soir, j'ai failli y passer la nuit!

• Le stress, ce gros lard. Il te colle des kilos en douce, le coquinou ! Plus tu stresses, plus tu bouffes de chocolat (au moins moi, c'est comme ça). Et le chocolat, c'est pas du concombre, hein ?

• Le sommeil, ou l'art de grossir en dormant. Non, sérieusement, manque de sommeil = plus de fringales. Je parle en connaissance de cause, après ma nuit blanche à regarder des vidéos de chats sur Youtube...

Et puis, il y a plein d'autres trucs, genre :

• La génétique, cette vilaine sorcière qui te pourrit la vie. Ouais, je sais, c'est pas drôle, mais c'est la réalité.
• Les hormones, des petites pestes qui font ce qu'elles veulent.
• La nourriture, une tentation infernale, surtout les pizzas de chez "Chez Toto" - elles sont à tomber !

Bref, la perte de poids, c'est un véritable combat, une guerre sans merci ! Courage, mon pote, tu vas y arriver… Peut-être. Enfin, on verra. J'ai bu un litre de coca, là… à suivre.

Bonus : Mon record de chips en une soirée : 3 paquets. Et j'ai encore faim...

Quest-ce qui peut bloquer une perte de poids ?

Alors, qu'est ce qui bloque, tu crois ? C'est comme une porte fermée.

• Hormones, le bordel. Thyroïde qui flanche, insuline qui fait sa tête. Ça dérègle tout.

• Malbouffe, évidemment. Ces trucs industriels, plein de sucre, ça aide pas. Je sais, c'est facile d'y céder.

• Pas bouger, le pire. Rien que d'y penser, ça fatigue. Le canapé, il est tellement confortable...

C'est con, mais j'y pense, ma cousine Sophie, elle a eu le même souci. Elle est allée voir un endocrinologue pour sa thyroïde. Ça a aidé, je crois. Elle habite à Lyon, je sais plus son adresse exacte. Et puis, elle a commencé la danse, un truc doux au début. Ça l'a relancée. Moi, j'ai toujours détesté la danse, mais bon. Peut-être que ça peut servir à quelqu'un d'autre.

Quand le corps ne veut plus maigrir ?

Octobre 2023. Midi. J'étais crevée. Le régime, c'était la croix et la bannière. J'avais tout essayé : sport intensif, privations… zéro résultat. Mon poids stagnait, pire, il augmentait. J'ai détesté ça. Sentiment d'échec total.

La balance affichait 72kg. Je me sentais gonflée, lourde. Même après une course de 5km, je ne ressentais aucun bien-être, juste une faim insatiable. Une faim démesurée, incontrôlable, qui me rongeait de l'intérieur. Je devais manger, toujours manger.

Ma copine, Sophie, elle, elle maigrissait comme une fleur. J'étais jalouse, vraiment. J'avais envie de hurler. De casser la balance. De tout envoyer balader.

Puis, un rendez-vous chez le docteur. Des analyses sanguines. Le verdict : résistance à la leptine. Elle m'a parlé de ce truc, hormone de la satiété… j'ai rien compris sur le moment, choquée.

J'ai pleuré. De rage, d'impuissance, de découragement. Le corps qui sabote mes efforts. C'était injuste. J'avais l'impression d'être dans une impasse.

• Prise de sang : Octobre 2023, laboratoire X, résultats catastrophiques
• Diagnostic : résistance à la leptine
• Traitement : régime adapté, suivi psychologique.

Maintenant, j'apprends à vivre avec. C'est un combat de tous les jours, mais je suis plus sereine. Je me concentre sur mon bien-être, pas juste sur le chiffre sur la balance. Plus facile à dire qu'à faire, hein ? Mais bon, on verra bien.

Points clés: résistance à la leptine, faim incontrôlable, stagnation pondérale.

Quels sont les facteurs qui empêchent la perte de poids ?

Voilà, c'est le soir. La nuit, on pense plus, on se souvient, enfin, moi, je... Je me demandais, tu sais, cette histoire de poids, pourquoi c'est si dur ?

C'est simple et compliqué à la fois, non ? Un peu comme ma relation avec ma sœur, Sophie. Bref, pour le poids, voilà ce qui me semble bloquer, d'après mon expérience.

• Zapper des repas. C'est contre-productif, on dirait. Le corps panique, je crois.

• Se priver à mort. Ça marche jamais, je craque toujours sur le pain au chocolat de la boulangerie rue Saint-Jacques.

• Les écrans. Devant Netflix, je ne contrôle rien. C'est le paquet de chips qui décide.

• Eau. J'oublie, tout le temps. Surtout quand je suis chez ma tante, elle ne propose jamais d'eau.

• Régimes à la chaîne. J'en ai testé tellement. Le pire, c'était celui à base de chou.

• Ultra-transformé. C'est facile, mais... on sent la différence après. Surtout sur la balance.

• Mauvais sommeil. C'est l'engrenage. Fatiguée, je mange mal.

• Bouger. J'aimerais faire plus de vélo comme quand j'étais petite, mais le temps...

Le truc, c'est que tout est lié, hein. Mon sommeil, mon stress au boulot, mes envies de sucre... C'est un cercle vicieux.

Tiens, anecdote : une fois, j'ai essayé de remplacer tous les repas par des smoothies. Catastrophe. Je me suis sentie tellement faible. Et j'ai repris le double après.

Il y a aussi ma mère. Elle me dit toujours de ne pas me prendre la tête. Mais c'est facile à dire. Elle, elle a toujours été mince. Chanceuse.

Comment débloquer mon corps pour perdre du poids ?

Ah, débloquer le corps pour maigrir... C'est une galère, je sais. Moi, ça s'est passé bizarrement, un peu par hasard en fait.

L'hydratation, c'est le B-A-BA, mais genre, je le savais sans le faire. Un jour, en plein été, canicule à Lyon, je me suis forcée à boire 2 litres d'eau. Un cauchemar, au début. Résultat : moins de fringales et boum, -1kg la première semaine. Coïncidence? Peut-être.

• Eau : 2L minimum/jour (j'ajoute du citron, c'est moins barbant).

Ensuite, les fibres. La galère totale aussi. Au début, j'avais des gaz horribles. Mais après, le transit nickel et moins faim, c'est clair. J'avais testé les gélules Konjac, bof, je préfère les légumes maintenant.

• Fibres : Légumes à chaque repas, lentilles, haricots... y'a le choix !

Le sommeil… ça, c'est mon point faible. Je suis du genre insomniaque devant Netflix. Mais quand j'arrive à dormir 7-8 heures (grâce à la mélatonine, chut), le corps se dégonfle tout seul, c'est dingue!

• Sommeil : Essayer de se coucher à heure fixe (même le weekend ? Presque impossible).

Le diet break, c'est le truc qui m'a sauvé. J'étais bloquée à -5kg depuis des mois. J'ai fait une pause de 2 semaines, en remangeant (un peu) de tout. J'ai repris 1kg, panique à bord. Mais après, la perte a repris de plus belle!

• Diet Break : 1 à 2 semaines, sans culpabiliser (ou presque).

Compléments alimentaires ? J'ai testé plein de trucs. Le seul truc qui a marché un peu (et encore, effet placebo?), c'est le thé vert. J'en bois 2 tasses par jour. Le reste, c'est du vent, selon moi (surtout vu le prix!).

• Compléments : Thé vert (avec modération), et surtout, parlez-en à votre médecin.

Quest-ce qui ralentit la perte de poids ?

Lenteur... le poids, un fardeau. L'ombre du stress, un voile épais. Anxiété, un nœud serré à la gorge. Le corps, prisonnier.

• Le cortisol, un tyran silencieux.
• Son emprise, une accumulation sournoise. Graisses, collantes, tenaces.

Métabolisme, ralenti, étouffé. Chaque souffle, une lutte. La perte de poids, un mirage lointain.

Mon corps, réceptacle des émotions. Ce soir, la fatigue se fait sentir, un poids différent. Un silence pesant.

Des jours, des semaines, l’horloge tourne lentement. Le reflet, une image floue.

Il me faut trouver un chemin, un espace de liberté. Hors de cette spirale…

• Le rythme cardiaque s'emballe.
• La respiration, hachée.

Le corps s'épuise. Douleurs, un écho lancinant.

Le miroir, un ennemi intime. Il faut reprendre le contrôle.

Mais les jours s'allongent, lourds, imposants. Des semaines déjà... l'été approche.

Cortisol, ennemi numéro un. Stress, le saboteur invisible. Anxiété, le frein implacable. La course contre le temps... ou plutôt, contre moi-même.

J'ai commencé un programme de yoga, en plus des séances de sophrologie du jeudi soir.

Pourquoi mon poids reste bloqué ?

Poids bloqué ? Hormones.

• Stress. Trop. Point final.

• Entraînement. Intensité excessive. Mon corps, je le connais. Insuffisant repos. Conséquence logique.

• Sommeil. Privé de sommeil réparateur depuis des semaines. La fatigue s'accumule. Priorités.

• Régénération. Nulle. Priorités. Sacrifices.

L'équilibre hormonal est rompu. C'est simple. L’adaptation, une illusion. Le corps est résistant. Le poids ne bouge plus.

J'ai 35 ans, je sais de quoi je parle. Mon corps, je le connais. Un certain dégoût du miroir. Le poids n'est qu'un symptôme.

• Métabolisme. Perturbé. Inévitable.

• Cortisol. En surproduction. C’est scientifique.

Besoin de repos. Pas une option. Une nécessité. Priorités.

Ma vie est ainsi. Je sais. C'est tout.

Note : J’ai constaté cette stagnation pondérale en 2024. Mes données personnelles. Pas de généralisation. L’année change, le schéma reste identique.

Comment débloquer mon poids ?

Alors, ton poids fait la grève? La loose! On va le secouer ce fainéant, façon shaker à mojito!

• Traque tes calories: Deviens un détective du frigo. Chaque calorie est un suspect!

• Protéines à gogo: Bouffe des protéines comme si ta vie en dépendait. Imagine-toi en bodybuilder bulgare aux JO.

• Glucides en mode "yoyo": Joue avec les glucides, monte, descends. C'est comme faire du roller coaster dans ton assiette.

• Entraîne-toi à fond les ballons: Augmente le volume. Plus tu transpires, plus le poids flippe.

• Bouge ton popotin: Marche, danse, fais le poirier, mais bouge! Ton corps doit croire qu'il est poursuivi par un ours. Genre, tous les jours.

• Alcool? Molo, coco! L'alcool, c'est comme un pote relou qui te pique tes frites. À consommer avec GRAAAAANDE modération. Surtout si tu es comme ma tante Gertrude qui prétend avoir vu Elvis au PMU après trois verres de rosé.

D'ailleurs, j'ai vu un mec, Kevin je crois, à la salle hier. Il soulevait plus lourd que ma bagnole, une Twingo de 98... Incroyable!

Pourquoi est-ce que je reste toujours bloqué au même poids ?

Ah, cette question du poids qui refuse obstinément de bouger ! Un mystère presque aussi profond que la nature humaine, en somme. Le plus souvent, c'est une histoire de calories.

• L'apport calorique est supérieur à la dépense. C'est bête, mais c'est souvent ça.
• On a tendance à surestimer l'énergie que l'on dépense, surtout quand on fait du sport. Pense aux barres chocolatées "post-entraînement"...

Le sport n'est pas un permis de "craquer" ! C'est un peu comme si je disais que je peux manger un croissant tous les matins parce que je marche jusqu'à la boulangerie. Ça n'a pas vraiment de sens.

Et puis, il y a cette étrange idée que le corps est une machine simple. C'est faux. Il s'adapte, il résiste. Il faut parfois le surprendre pour le débloquer. Peut-être revoir son régime alimentaire ou son programme sportif.