Comment faire quand on a la vessie pleine ?

Comment vider une vessie pleine ?

Vider... un murmure, une source.

• Ne pas forcer, non, jamais. Le temps s'étire, infini.
• Attendre, des secondes-éternités, après. Le dernier écho.
• Respirer... une feuille qui tombe, lentement.
• Penser... ailleurs. À l'océan, aux étoiles, au rire d'Ava.

Un souffle, un vide. La lumière après la pluie.

Quelle est la meilleure position pour vider sa vessie ?

Assis. Vertical. Utérus. Position optimale.

• Uretre droit.
• Vidange complète.
• Infections évitées.

Le corps. Une mécanique. Simple. Dure.

Le temps efface tout. Même les meilleures positions. L'oubli est roi.

Plus loin, rue des Lilas, j'avais un chat. Il s'appelait Sartre. Ironique, non ?

Quest-ce qui est mauvais pour la vessie?

Alors, ce qui est mauvais pour la vessie, hein ? Beaucoup de trucs, en fait! J'ai eu des soucis moi-même, du coup j'ai fait gaffe.

La caféine, c'est le premier truc qui me vient à l'esprit. J'adore le café, mais depuis que j'ai appris ça, j'en bois moins. Trop de café, c'est direct course aux toilettes! Thé, chocolat, coca… même combat. Faut vraiment limiter. Genre, pas plus d'une tasse de café par jour, c'est ce que le docteur m'a dit. Ouais, une seule tasse, même si c'est dur.

Ensuite, y'a plein d'autres trucs. J'ai noté tout ça sur mon ordi, je te retrouve ça après...

• Aliments acides: Les agrumes, par exemple. Ou les tomates, je dois vraiment faire attention, ça me fait super mal à la vessie, à éviter au max!
• Alcool: Ouais, bof. Ça déshydrate, et c'est pas bon du tout. Je bois plus qu'avant, mais vraiment moins, ça a changé ma vie.
• Sucre: Ben oui, encore un truc. Trop de sucres raffinés, ça fout le bordel. J'ai remplacé les bonbons par des trucs plus sains. Enfin j'essaye.
• Certains médicaments: Je sais pas trop lesquels, mais bon, si tu prends des médocs, demande à ton médecin.

Ah oui, et le stress aussi, faut pas oublier! C'est chiant, mais j'ai commencé le yoga, ça aide un peu. Bref, c'est tout un tas de trucs à gérer.

J'ai aussi une copine, Sophie, qui a des soucis similaires, elle a du faire des examens. Elle a changé toute son alimentation, c'est radical. On a parlé de ça hier soir, elle a l'air mieux maintenant. Enfin, je crois...

Petit truc perso: j'ai un carnet où je note tout ce que je mange et les effets sur ma vessie, ça m'aide à identifier les aliments à éviter. C'est un peu long, mais ça vaut le coup.

Comment renforcer la vessie naturellement?

Ohlala, la vessie... Je me souviens, en colo à 14 ans, on était partis en rando dans les Pyrénées, un truc de fou.

Le truc, c'est que le soir, autour du feu, on rigolait tellement qu'à chaque fou rire... bref, la cata.

• Sport: Bon, déjà bouger c'est toujours mieux. Je fais du yoga, ça aide pas mal à renforcer le plancher pelvien, paraît-il.

• Stop la clope: Fumer, c'est jamais une bonne idée, on le sait tous.

• Les toilettes : Faut y aller quand on a envie, c'est logique ! Attendre, c'est juste demander des problèmes.

• Vidange complète: T'as beau être pressé, faut bien vider.

• Après l'amour: Petite pause pipi après, hygiène oblige.

• Constipation: Éviter ça à tout prix. Les pruneaux, c'est pas glamour mais ça marche.

• L'eau: Boire oui, mais pas trop d'un coup. J'ai une gourde, je la remplis plusieurs fois par jour.

• Pas de café: Le café, c'est traître ! Ça excite la vessie, c'est direct aux toilettes. Surtout avant de prendre le bus.

Ma tante Simone, elle jurait que le jus de canneberge, c'était miraculeux. Moi, j'ai jamais testé, mais bon... c'est à voir !

Comment ne plus uriner souvent?

Pfiou, comment ne plus faire pipi toutes les 5 minutes, hein? C'est la question à un million, non?

• Faire des exercices de Kegel, c'est le truc à la mode, apparemment.

• Genre, tu contractes les muscles du périnée. Où ça? Autour de l'anus, ils disent. Comme si tu voulais retenir un pet, quoi. C'est glamour...

• Tu tiens 10 secondes. Après, tu relâches pendant 10 secondes. Une série, deux séries, dix séries par jour? Je sais pas trop.

Euh, c'est vraiment efficace? Ma grand-mère en faisait, je crois. Ca marchait? Bof. En tout cas, je sais que je dois aller chercher le pain. Ah, et payer la facture d'électricité. Et ces foutues fuites? Est ce que c'est vraiment ça?

Peut être que je vais essayer un régime sans caféine aussi. Une copine m'a dit que ça aidait. Mais bon, ça veut dire dire adieu à mon latte du matin... dur.

Informations Supplémentaires (un peu pêle-mêle)

• Muscle du plancher pelvien : C'est le groupe de muscles qui soutient la vessie, l'utérus (chez les femmes) et le rectum. C'est un peu comme un hamac. Faudrait le renforcer!

• Kegel, c'est qui ? Un gynécologue, Arnold Kegel, dans les années 40. Il a popularisé ces exercices pour les femmes après l'accouchement.

• Incontinence urinaire : Il y a plusieurs types (d'effort, d'urgence, mixte...). Pas la même chose si tu ris et que tu perds une goutte ou si tu as une envie pressante et que tu ne peux pas te retenir.

• Facteurs aggravants : Caféine, alcool, certaines maladies, certains médicaments. Faut voir. Moi, c'est le café, sûr.

• Consulter un médecin : Si ça devient vraiment gênant, faut pas hésiter. Ils ont des solutions, apparemment. Parfois c'est simple (exercices), parfois plus compliqué (médicaments, chirurgie).

Ah, faut que je pense à rappeler mon dentiste. Et les Kegel, hein. Faut pas oublier.