Comment faire pour ne pas tomber malade ?

Comment éviter la maladie ?

OK, alors comment on fait pour éviter de tomber malade, hein ? C'est la question à un million, je crois. Perso, je flippe toujours un peu pendant l'hiver...

Le truc de base, c'est les mains, clairement. Genre, se les laver... Souvent. J'avoue, je suis pas toujours super assidue, mais je sais que c'est important.

Et le savon, hein ! Pas juste un coup d'eau rapide. On parle de 15 secondes minimum. C'est plus long qu'on ne le pense, en fait. Je me suis chronométrée une fois, ça m'a bluffée.

Après, c'est du bon sens. Avant de manger, après avoir touché un animal (mon chat Léonardo est adorable, mais bon…), après les toilettes... La base, quoi.

Et quand je cuisine, c'est pareil. Avant, après. J'essaie de faire gaffe. On ne sait jamais ce qu'on trimballe sur les doigts.

C'est pas une garantie à 100%, bien sûr, mais ça aide. Vraiment. Ça me donne l'impression de reprendre un peu le contrôle, tu vois ? Parce que la maladie, on la subit déjà assez, non ?

Quelle vitamine pour ne pas tomber malade ?

Putain, l'hiver dernier, à Paris, vers février, j'ai chopé une crève de dingue. Glacier dans la gorge, fièvre à 40°, je croyais mourir. J'étais cloué au lit, rue de la Tour, mon appart minuscule, un enfer. J'ai rien mangé pendant trois jours, juste bu du thé.

J'en ai marre d'être malade! J'ai commencé à me renseigner sur les vitamines. La vitamine D, paraît-il, c'est le truc magique. J'en ai trouvé une, en gouttes, à base d'algues, vegan. Parfait pour moi.

Deux à cinq gouttes par jour, c'est écrit. J'ai commencé avec deux, puis trois, je sais plus trop. Cette année, j'ai pris ma dose tous les jours, religieusement.

En juillet, vacances en Bretagne, j'étais à la plage, soleil de plomb, j'ai rien eu. Zéro rhume, zéro toux. C'était étrange.

Peut-être que c'est grâce à la vitamine D? Ou peut-être que j'ai juste eu de la chance ? Je ne sais pas.

• Vitamine D: Oui.
• Forme: Cholécalciférol (algues).
• Dosage: J'ai varié, 2 à 5 gouttes.
• Effets: Pas malade cette année.
• Lieu: Paris, Bretagne.
• Période: Hiver 2023, été 2024.

J'ai acheté ça à la pharmacie du coin, vous savez, celle près du métro. Ouais, la petite, un peu miteuse. Je me souviens de la vendeuse, une femme assez âgée, les cheveux gris... elle m'avait conseillé cette marque précise.

Comment faire pour éviter des maladies ?

Bon, éviter les maladies, hein ? Facile à dire... Mais comment on fait vraiment ? Attends, je réfléchis.

• Vaccins, ça c'est le B.A.-BA. Genre, je me suis fait vacciner contre la grippe cette année, c'était pas la joie, mais bon... Mieux vaut ça que la grippe, non ? Ma voisine, elle, a attrapé la varicelle à 40 ans, l'horreur !

• Rester à la maison quand on est malade... Ouais, ok. Mais qui peut vraiment se le permettre ? Surtout quand t'as des gosses qui te rapportent tous les microbes de l'école ! Ma fille, Léa, la championne du monde du rhume !

• Se laver les mains. Tellement évident, et pourtant, on oublie ! Surtout après avoir pris le métro. Beurk !

• Tousser dans son coude, c'est mieux que sur la gueule des autres, j'imagine. Mais je me demande si ça marche vraiment...

• Les masques... Ah, les masques. Une époque ! J'en ai encore plein le placard, tiens. Ça sert à quoi, maintenant ?

• La ventilation, c'est bien beau, mais en hiver, quand il fait -10 dehors, on fait comment ? On gèle ?

Enfin bref, se protéger, c'est tout un art... et une sacrée galère, parfois ! Est-ce qu'on est vraiment en sécurité, au fond ?

Quelques trucs en plus, comme ça, en vrac :

• Manger sainement. Genre, des légumes et tout ça. Ma diététicienne, Sophie, me tanne avec ça.

• Dormir suffisamment. Facile à dire quand t'as des insomnies chroniques !

• Faire du sport. J'ai mon abonnement à la salle, mais j'y vais... disons... irrégulièrement.

• Gérer son stress. Le yoga, la méditation... Bof. Moi, c'est plutôt Netflix et chocolat.

• Consulter régulièrement son médecin. Pas toujours facile de trouver le temps, mais bon.

Comment faire pour ne plus tomber malade ?

Se prémunir contre la maladie, vaste programme ! On dirait bien qu'il n'y a pas de recette magique, mais plutôt un ensemble de petites actions, un peu comme des cailloux blancs semés sur le chemin de la santé.

• L'assiette d'abord. Manger coloré, diversifié. Un peu comme choisir une palette de peintre plutôt qu'un monochrome. On renforce l'organisme, mine de rien. Moi, j'adore les brocolis, mais chacun son truc !

• Dormir, rêver, récupérer. Le sommeil, c'est l'atelier de réparation du corps. C'est là qu'on se recharge, qu'on se prépare à affronter le lendemain. Huit heures, idéalement. Perso, j'ai parfois du mal, mais j'essaie.

• La clope et le verre, avec modération. Inutile de se mentir, ils ne sont pas nos amis. Ralentir la cadence, c'est un cadeau qu'on se fait. Pas facile, je sais.

• Bouger, respirer, transpirer. L'activité physique, c'est le moteur de la vie. Marcher, courir, danser... Peu importe, du moment qu'on met le corps en mouvement. Mon cours de yoga le mardi me sauve la mise !

• L'air frais et les bonnes ondes. S'entourer de gens positifs, c'est une forme de thérapie. Et puis, prendre l'air, se reconnecter à la nature, ça fait un bien fou. La forêt de Fontainebleau, mon havre de paix.

N'oublions pas que nous sommes des êtres complexes. L'équilibre est fragile, et il faut parfois accepter de ne pas être au top. C'est ça aussi, la vie. Une petite grippe de temps en temps, ça nous rappelle qu'on est humains, non ?

Que faire pour eviter les maladies ?

Ça me rappelle cette fois à la colo, en 98, au bord du lac de Serre-Ponçon. Un truc horrible, une épidémie de gastro. On s'en souvient encore avec Pierre et Sophie. C'était le chaos.

• Lavage des mains : C'est le B.A.-BA, la base.

• Vaccination : Mon médecin, Dr. Lemaire, me tanne chaque année. Il a raison, sûrement.

• Toux/éternuement : Le coude, direct. Ou un mouchoir, mais faut pas le laisser traîner.

• Rester chez soi : Le plus dur, mais le plus sage. La culpabilité si on contamine les autres...

• Nettoyer les surfaces : Ma mère, elle est maniaque. Du coup, j'ai pris le pli.

Le pire, c'était l'odeur de vomi dans le dortoir. Beurk! Et les toilettes... une horreur. On avait tous peur. La boum annulée, les activités réduites à néant... bref, le cauchemar. Je crois que ça m'a marqué à vie. Après, on ne rigole plus avec l'hygiène.

Quels sont les moyens de prévenir les maladies ?

Alors, comment on fait pour pas chopper la crève et autres joyeusetés? Accroche-toi, c'est du lourd!

• Vaccins à gogo! Imagine que tes vaccins, c'est comme une armure de samouraï contre les microbes. Faut pas lésiner!

• Lavage de paluches intensif. Se laver les mains, c'est le B-A-BA. Un peu comme respirer, mais en plus utile contre les microbes. Faut frotter comme si t'avais touché une poignée de porte de chiottes publiques.

• Alimentation de compet’! Manger des légumes, c'est comme donner du super carburant à ton corps. Ton système immunitaire te dira merci. Évite les trucs transformés, c'est de la junk food pour ton corps.

• Dormir, c'est la vie! Si tu dors pas assez, ton corps est comme un vieux moteur qui tourne au ralenti. 8 heures, c'est le minimum syndical. Plus, c'est bonus!

• Sport à donf'! Bouger, c'est la santé. Un peu comme quand tu cours après le bus, mais en plus volontaire. Trouve un truc qui te plaît, sinon tu vas vite te lasser.

• Évite les bisous baveux. Surtout quand ton pote éternue toutes les 30 secondes. C'est pas très glamour, mais c'est efficace. Dis-lui de se soigner avant de te coller sa morve.

• Pas de stress, que du love! Le stress, c'est le mal. Trouve des moyens de te détendre. Moi, perso, je regarde des vidéos de chats qui font des trucs stupides. Ça marche à tous les coups.

Le truc en plus (parce que t'es un champion): Évite de lécher les poignées de porte et les rampes d'escalier. Crois-moi, c'est pas une bonne idée. Y'a des gens qui font des trucs bizarres avec.