Comment faire pour mieux s'hydrater ?

Comment faire pour shydrater rapidement ?

Déshydratation ? Solutions rapides:

• Café.
• Thé.
• Tisane.
• Eau aromatisée (citron, orange, menthe).
• Soupe.

Plus efficace: Bouillon salé. J’ai testé, personnellement, après une course ce matin, efficace.

Prévention: Boire régulièrement. Mon erreur : j’ai attendu. 2 litres d’eau par jour, minimum. J’ai appris la leçon.

• Point crucial: Écouter son corps. Soif = déjà déshydraté.

Note: Mes conseils sont basés sur mon expérience personnelle, pas sur un quelconque avis médical.

Comment augmenter son taux dhydratation ?

T’es déshydraté ? T’as la peau qui ressemble à du papier parchemin ? On dirait que tu as passé trois jours dans le désert de Gobi sans une goutte d’eau ? Alors voilà comment régler ça, à ma façon (et crois-moi, j’suis une experte en hydratation, j’ai survécu à la canicule de 2023 avec juste un ventilateur en panne et ma foi inébranlable en la puissance de l’eau !).

• Boire de l’eau, hein ? Révolutionnaire. Genre, un verre le matin. Avec le café bien sûr, sinon c’est de la torture. C’est mon rituel matinal, avec ma tartine de Nutella et mes 50 abdos ratés. Un verre après les toilettes aussi, si je me suis bien hydraté, je suis capable de faire un marathon. Enfin presque.

• Chaque repas ? Mouais. Sauf si tu manges un steak-frites XXL avec une sauce au poivre, là, tu peux doubler la dose ! J’ai testé. C’est validé.

• L’astuce de dingue: J’ai acheté un bidon d’eau géant, genre celui des sportifs. On dirait que je vais combattre un Godzilla assoiffé. Mais ça marche, mon record c’est 5 litres en une journée. Sans rire, là j’me sens comme un concombre gorgé d’eau !

En gros : Bois comme un chameau en plein safari. Plus tu bois, mieux tu te sens ! Simple, non ?

Bonus: Mange des fruits et légumes juteux. Concombres, pastèques, ananas… Si t’es en manque, fais un smoothie avec un demi kilo de fruits, tu seras bien hydraté et tu pourras en faire un repas complet pour le coup.

Petit détail perso: J’ai un chat qui boit plus que moi. C’est une honte.

Quelle est la boisson qui déshydrate le plus ?

Ah, la question piège de l’hydratation ! On croit souvent que c’est le café ou l’alcool qui déshydratent le plus, mais en réalité, c’est plus subtil que ça. Parlons plutôt de ce qui hydrate le mieux, car c’est souvent l’inverse qui nous intéresse.

• Le lait écrémé, champion de l’hydratation, est une surprise. On l’attribue souvent à sa composition :
  • Lactose, protéines et matières grasses jouent un rôle.
  • Le sodium retient l’eau comme une éponge.

Cette capacité à retenir l’eau réduit la production d’urine. Pas mal, non ?

Mais alors, où se cache le lien avec la déshydratation ? C’est simple : une boisson qui n’hydrate pas bien a plus de chances de contribuer à la déshydratation, surtout si elle a un effet diurétique (qui fait uriner). Disons que l’équilibre est fragile.

Je me souviens, quand j’étais petit, ma grand-mère me disait toujours de boire du lait après avoir joué au soleil. Elle avait peut-être raison, mine de rien.

Attention tout de même : chacun réagit différemment. Ce qui est vrai pour moi ne l’est pas forcément pour vous. L’hydratation est une affaire personnelle !

Quels sont les signes dun manque dhydratation?

Soif intense, ça c’est clair. Lèvres sèches aussi, j’en sais quelque chose, j’ai eu ça hier soir après ma séance de sport… Pisse moins, ouais, c’est vrai.

J’ai perdu du poids ? Attends… Non, pas vraiment. Enfin si, un peu peut-être, mais 5%… Bof.

Fatigue… Oh là là, la fatigue ! C’est dingue comme je suis crevée en ce moment. Vertiges ? Euh… parfois. Des fois je sens que je vais tomber, bizarre.

Manque d’énergie, c’est ça le mot. C’est lié à l’hydratation ? Je me pose la question. Et si je suis malade ? Non, pas de fièvre…

• Soif
• Lèvres sèches
• Moins d’urine
• Fatigue
• Vertiges possibles

J’ai bu assez d’eau aujourd’hui ? Je sais pas. 3 grands verres, j’ai compté. C’est suffisant ? Devrais-je boire plus ? Je suis toujours fatiguée, tiens.

Mon poids est-ce que ça importe vraiment ? J’ai un rendez-vous chez le médecin bientôt de toute façon. Peut-être qu’il pourra me dire si je suis assez hydratée.

Hier, j’ai bu que du café. Erreur. Mauvaise idée. J’ai oublié ma gourde.

Maux de tête ? Non, pas pour le moment, ouf.

Et si c’était autre chose qu’une simple déshydratation ? Stress ? Trop de boulot ? Je suis épuisée.

Signes importants: Soif, fatigue, urine foncée. C’est ça. Le reste, c’est peut-être autre chose. Ou pas. Je sais pas. J’vais boire un grand verre d’eau. Maintenant.

Quelle est la meilleure façon dhydrater sa peau?

Ouf, l’hydratation… C’est une vraie galère, surtout en hiver. Ma peau, genre peau de croco en janvier. Horrible ! J’habite à Lille, et là, en ce moment, c’est le froid polaire. Peau sèche, tiraillements… Bref, un désastre.

Alors, j’ai testé plein de trucs. Boire beaucoup d’eau, c’est sûr, mais 1,5 litres, c’est beaucoup, je bois plus genre 1 litre, ça dépend des jours. Et puis, manger des fruits, légumes… J’ai essayé le truc des carottes, mais je déteste ça, donc j’en mange pas souvent. Les abricots, oui, j’adore, surtout les frais en été. Et des agrumes, je dois en manger plus. Je suis une vraie catastrophe pour les fruits et légumes. Je me suis dit que j’allais améliorer ça en avril.

Ce qui m’a vraiment aidée, c’est la crème hydratante. J’utilise celle de ma grand-mère, une recette à base d’huile d’olive et de miel, je te raconte pas la texture ! Un peu bizarre, mais ça marche, surtout la nuit. Mais, cette semaine, c’est une catastrophe, je suis trop fatiguée, même pas eu le temps de mettre ma crème.

Crème hydratante, donc. C’est fondamental. Et puis, dormir. Bien dormir. Si je dors mal, ma peau est horrible. Je suis une catastrophe.

En résumé: Eau (1L environ), abricots, crème hydratante et sommeil. Le reste, c’est du flan.

• Eau : 1L par jour, c’est mon objectif ! (réaliste)
• Fruits : Abricots, oui ! Agrumes, à voir…
• Crème hydratante : Recette de grand-mère, la meilleure.
• Sommeil : Essentiel pour une peau nickel.

J’ai 32 ans, travaille comme graphiste freelance, et je suis plutôt fatiguée en ce moment à cause d’un gros projet. Le stress joue aussi un rôle sur la peau, je pense.