Comment faire pour faire baisser la tension rapidement ?

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Baisse de tension rapide : Privilégiez l'activité physique. Une marche rapide de 30 minutes diminue la tension artérielle de 5 à 10 mmHg. Bougez quotidiennement, adaptez l'effort à votre condition physique.

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Comment baisser rapidement la tension artérielle : conseils et solutions ?

Alors, comment faire baisser sa tension vite fait bien fait ? C'est une question que je me suis posée, croyez-moi.

Marcher, ça aide, c'est sûr. J'ai commencé à marcher 30 minutes par jour, et pfiou, je sentais déjà la différence. Genre une sensation de légèreté, moins de stress. 5 à 10 mmHg de moins, c'est pas rien hein ?

Il faut absolument bouger, quitter ce canapé. La sédentarité, c'est vraiment l'ennemi. Pas besoin de devenir un athlète, juste une activité physique modérée.

Trouver un truc qu'on aime, c'est la clé. Moi, c'est la marche, mais ça pourrait être le vélo, la danse, le jardinage. L'important, c'est de se faire plaisir.

Et puis, être régulier. Pas juste une fois de temps en temps. Tous les jours, si possible. Ça change la vie, vraiment.

Et adapter l'activité à sa condition physique. Faut pas se faire mal non plus. On écoute son corps et on y va doucement.

Comment fait-on pour baisser la tension en 5 minutes ?

Ok, alors, la tension qui monte… Je me souviens, c’était l’été dernier, canicule sur Paris.

J'étais coincée dans le métro, ligne 13, bondée, chaleur étouffante.

Je me sentais super mal, la tête qui tourne. Panique à bord, tu vois le truc ?

J'ai senti ma tension monter en flèche, je crois que j'avais 16 un truc comme ça !

Un vieux monsieur à côté a vu ma tête, il m'a dit (enfin, crié vu le bruit) de respirer.

5 secondes inspiration, 5 secondes expiration, il m'a fait faire ça plusieurs fois.

Je me suis concentrée sur le truc, sur ma respiration.

C'est comme un truc de méditation, tu vois ?

Au bout de quelques minutes, je sentais que ça allait mieux, le truc est vraiment efficace.

Je ne sais pas si c'est le fait d'être sortie du métro ou le fait de respirer mais mon tensiomètre a vu 14 direct.

Je le fais maintenant quand je suis stressée, le rythme 6 respirations par minute ça marche du tonnerre.
Je le fais 3 fois par jour.
Une respiration 5 secondes inspiration, 5 secondes expiration.
Ca prend 5 minutes.

Et franchement, ça me sauve la vie.

Ah oui, j'ai acheté un tensiomètre Omron sur Amazon, trop pratique.

Comment faire baisser la tension artérielle immédiatement ?

Respiration… lente… profonde. L'air entre… l'air sort… Un espace de calme. Les battements… plus lents… Le cœur… apaisé. Se poser. Simplement… Être là.

Respiration profonde: Inspirer… Retenir… Expirer… Recommencer… encore…
Musique douce: Des notes… Suspendues… Un violoncelle… peut-être… Une mélodie… qui s'étire…
Fermer les yeux: L'obscurité… Un refuge… Le monde… Disparaît…
Massage des tempes: Du bout des doigts… Cercles… Légers… Pressions… Douces…

Hier… Pluie sur le toit… Gouttes… Rythme… Apaisant… Comme le cœur… Qui bat… Plus calmement… J'ai bu une tisane… verveine… Menthe… Un goût d'été… Même en automne… Le chat… Ronronnait… Sur mes genoux… Chaleur… Douceur…

Tisanes relaxantes: Verveine, camomille, tilleul… Choisir… Infuser… Boire… Lentement…
Bain chaud: L'eau… Enveloppe… Détente… Muscles… Relâchés…
Marcher pieds nus: L'herbe… Fraîche… La terre… Humide… Une connexion… Retrouvée…

Le silence… Un murmure… Le vent… Dans les feuilles… Le temps… Suspendu… La pression… Qui diminue… Petit à petit… Comme la lumière… Du soir… Qui s’éteint…