Comment faire pour arrêter d'avoir la tête qui tourne ?

Comment enrayer les vertiges ?

Les vertiges, cette sensation de flottement ou de déséquilibre, peuvent être extrêmement pénibles. Bien que de nombreuses causes puissent entraîner des vertiges, l’un des plus courants est une affection appelée vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB).

Le VPPB est causé par des cristaux de calcium libres dans l’oreille interne. Ces cristaux peuvent se déplacer et obstruer les canaux de l’oreille, envoyant des signaux erronés au cerveau et entraînant des vertiges.

Heureusement, il existe une technique simple et efficace pour traiter le VPPB : la manœuvre de repositionnement des canalithes (MRC). Cette technique implique une série de mouvements de la tête qui visent à déplacer les cristaux obstruants vers une position où ils ne causeront plus de vertiges.

Comment effectuer la MRC :

1. Asseyez-vous droit sur un lit ou une table.
2. Tournez votre tête de 45 degrés vers la gauche.
3. Allongez-vous rapidement en arrière (en gardant la tête tournée à 45 degrés vers la gauche).
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
5. Tournez votre tête de 90 degrés vers la droite.
6. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
7. Asseyez-vous lentement.

Vous pouvez répéter ce processus jusqu’à trois fois de chaque côté ou jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent.

Efficacité et sécurité :

La MRC est très efficace pour traiter le VPPB. Des études montrent qu’elle résout les vertiges dans près de 90 % des cas. Pour certaines personnes, plusieurs répétitions peuvent être nécessaires.

La MRC est également une procédure sûre. Cependant, il est important de consulter un médecin avant d’effectuer la MRC pour s’assurer qu’il n’y a pas d’autres causes sous-jacentes à vos vertiges.

Conseils supplémentaires :

• Évitez les mouvements brusques de la tête pendant quelques heures après la MRC.
• Si vos symptômes ne s’améliorent pas après plusieurs tentatives de MRC, consultez un médecin.
• Évitez les boissons ou les aliments contenant de la caféine ou de l’alcool, car ils peuvent aggraver les vertiges.
• Maintenez une bonne hydratation en buvant beaucoup de liquides.

En suivant ces étapes, vous pouvez soulager vos vertiges et retrouver votre équilibre. N’oubliez pas de consulter un médecin si vos symptômes persistent ou s’aggravent.