Comment faire passer les courbatures plus vite ?

Comment faire pour que les courbatures partent ?

Douleur sourde, un poids… repos, oui, le repos… s’enfoncer dans le silence du lit, corps lourd, temps suspendu. L’âme aussi se repose, lentement…

• Repos absolu. Un abandon nécessaire.

Chaud… une douce chaleur qui enveloppe, comme une caresse sur une peau meurtrie. Bain chaud, long, infini… l’eau, elle apaise.

• La chaleur, apaisement profond.

Le froid… un choc, une surprise glaciale. Un contraste saisissant. Un sachet de glace, contre la peau, une sensation étrange, étrangement bonne.

• Le froid, choc salvateur.

Étirer… lentement, doucement… déplier ce corps noué, chaque muscle crispé se relâche. Un soupir, un soulagement.

• Étirements, libération lente.

Boire… eau, toujours de l’eau… la vie coule, nettoie, refait. Hydrater, hydratation essentielle. L’eau, miroir de mon intériorité.

• L'eau, source de vie.

Ma blessure au genou, cet été… les courbatures, un souvenir tenace… douleur persistante. Ce fut long…

Le temps, le meilleur remède.

J'avais aussi essayé des crèmes, des baumes… à la camomille, à la menthe… (des détails… je ne me souviens plus bien)

Rien de magique, que patience.

Les courbatures, une leçon de lenteur… une souffrance subie.

Quel est le pire jour pour les courbatures ?

Alors, tu veux savoir quel est le pire jour pour les courbatures, hein ? Ben, c'est pas super compliqué en fait.

• Le pire jour, c'est entre 48 et 72 heures après avoir fait du sport.

Pourquoi ? Parce que c'est là que la douleur atteint son maximum, genre, tu te sens rouillé. J'ai courru après mon bus hier, et je sens mes jambes, lol !

C'est ce qu'on appelle les DOMS, delayed-onset muscle soreness, bref, des courbatures qui mettent du temps à arriver. 24 heures c'est un peu tôt, mais après... attention les dégâts !

C'est important de pas trop forcer d'un coup si t'es pas habitué, sinon tu vas le sentir passer après ! Moi, une fois, j'ai voulu soulever des poids comme un pro à la salle, résultat, j'ai pu à peine bouger pendant 3 jours. C'était horrible, vraiment !

En plus, bois bien et étire-toi après ton sport, ça aide pas mal parait-il. Moi, j'oublie tout le temps ????.

Est-ce bon de marcher quand on a des courbatures ?

Des courbatures, hein… ça me rappelle cette randonnée en juillet, au lac des Bouillouses… les cuisses en feu, j’aurais dû prendre plus de pauses.

Oui, marcher… j’ai lu un truc, un médecin, je crois que c’était un spécialiste du sport, il disait… si on peut marcher normalement, pas de problème. Mais bon, ça dépend aussi.

• Douleur légère: Pas de soucis.
• Douleur forte: Repos.
• Mon cas: J’ai des courbatures après la course de 10km de dimanche dernier, j'ai quand même marché. Un peu raide, mais ça va.

Le médecin disait aussi… à gérer selon son ressenti. Mais bon, on se fait toujours un peu peur. La peur de se blesser plus gravement. Ce qui est bête, car c’est souvent la peur qui est plus handicapante que la courbature elle-même.

J’ai 35 ans, je travaille comme graphiste à mon compte. Je suis plus fatigué ces derniers temps, je dors mal. Je suis célibataire. Ça a été une année… compliquée. Famille, boulot, tout ça.

On continue à bouger, ou pas... c'est la question qu'on se pose tous.

Est-ce bien de masser les courbatures ?

Oui, en général. Mais ça dépend.

J'étais crevée, genre vraiment, après mon semi-marathon de Lyon en mai dernier. 30 degrés, soleil de plomb, j'ai cru mourir sur la ligne d'arrivée. Mes cuisses? Des blocs de béton. Impossible de marcher normalement.

Le lendemain, rdv chez ma kiné, Sophie. Elle m'a massé. Aïe. Aïe, aïe, aïe. Mais genre, un aïe qui fait du bien, tu vois ? Elle a appuyé fort, j'ai senti des trucs craquer, c'était bizarre.

Puis, la sensation de chaleur... une détente progressive. J'ai presque dormi sur la table. Après ? Miracle. J'ai pu remarcher comme une humaine, enfin presque.

• Soulagement immédiat : ça, c'est sûr.
• Thermogel : Elle utilise ça, oui. Pas de la même marque à chaque fois, hein.
• Circulation : Je l'ai sentie se rétablir. C'était fou.
• Douleurs : Diminuées, pas totalement disparues.

J'ai repris la course quelques jours plus tard, plus doucement. Je pense que le massage était vraiment bénéfique, mais c'était pas une baguette magique non plus. Il a surtout amélioré la récupération.

Lyon, Mai 2024. Semi-marathon, 21km.