Comment faire dégonfler la cheville rapidement ?

Comment faire dégonfler rapidement une cheville ?

Une cheville enflée et douloureuse peut rapidement gâcher la journée, voire immobiliser pour plusieurs jours. Heureusement, il existe des solutions simples pour réduire rapidement l’enflure et la douleur. Cet article détaille les premiers gestes à adopter pour soulager votre cheville. N’oubliez pas, si la douleur est intense ou persistante, consultez un professionnel de santé.

Le repos, la pierre angulaire du traitement

Le premier réflexe à adopter face à une cheville enflée est le repos. Évitez toute activité qui sollicite votre cheville. Cela permet au corps de se concentrer sur la guérison et la réduction de l’inflammation. Limitez au strict minimum les mouvements et les pressions sur la zone touchée.

Glace : le meilleur allié anti-inflammation

L’application de la glace est un excellent moyen de réduire l’inflammation. Laisser une poche de glace directement sur la peau est à proscrire. Enveloppez-la dans un linge ou une serviette pour éviter les engelures. Appliquez la glace pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour. L’objectif est de ralentir la circulation sanguine et ainsi diminuer l’inflammation.

Crèmes anti-inflammatoires : un soulagement rapide

Les crèmes ou gels anti-inflammatoires en vente libre contiennent souvent des substances qui soulagent la douleur et l’enflure. Appliquez une petite quantité sur la zone touchée, en suivant les instructions du fabricant. Ces crèmes peuvent compléter efficacement les autres mesures.

Autres conseils importants :

• Élévation : Soulevez la cheville plus haut que le cœur, par exemple en la reposant sur un coussin ou un oreiller. Cette position favorise le retour veineux et réduit l’accumulation de liquide.
• Compression : Une attelle ou un bandage élastique bien ajusté, mais non trop serré, peut aider à limiter l’enflure et la mobilité excessive. Consultez un pharmacien pour choisir le bandage adapté.
• Surveillance de l’évolution : Si l’enflure persiste, la douleur s’intensifie, ou si des symptômes nouveaux apparaissent (comme de la rougeur ou une difficulté à bouger le pied), il est crucial de consulter un médecin rapidement. Une cheville enflée peut parfois cacher des blessures plus sérieuses.

En résumé :

Le repos, la glace, les crèmes anti-inflammatoires et l’élévation sont les premiers alliés dans la lutte contre une cheville enflée. Suivre ces recommandations peut accélérer le processus de guérison. Toutefois, si la douleur ou l’enflure persiste ou s’aggrave, une consultation médicale est impérative.