Comment éviter l'AVC naturellement ?

Prévention naturelle des AVC : l’importance de l’activité physique

Les accidents vasculaires cérébraux (AVC), qui surviennent lorsqu’une partie du cerveau est privée d’oxygène en raison d’un blocage ou d’une rupture des vaisseaux sanguins, constituent une cause majeure de décès et d’invalidité dans le monde. Bien que de nombreux facteurs de risque non modifiables, tels que l’âge et les antécédents familiaux, puissent augmenter le risque d’AVC, certains facteurs modifiables peuvent être contrôlés pour prévenir cette affection dévastatrice. L’activité physique régulière est l’un des moyens les plus efficaces de réduire naturellement le risque d’AVC.

L’impact de l’activité physique sur les facteurs de risque d’AVC

L’activité physique a un impact positif sur plusieurs facteurs de risque majeurs d’AVC, notamment :

• Contrôle du poids : L’activité physique aide à brûler des calories et à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque d’obésité, un facteur de risque majeur d’AVC.
• Réduction des lipides sanguins : L’activité physique régulière aide à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) et à diminuer le taux de mauvais cholestérol (LDL), réduisant ainsi le risque d’athérosclérose, une affection caractérisée par l’accumulation de plaque dans les artères.
• Diminution du risque de diabète : L’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline et aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2, un autre facteur de risque d’AVC.
• Contrôle de l’hypertension : L’activité physique régulière aide à réduire la pression artérielle, diminuant ainsi le risque d’hypertension, un facteur de risque majeur d’AVC.

Recommandations en matière d’activité physique pour la prévention des AVC

Les directives générales recommandent au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse par semaine. Les activités aérobiques comprennent la marche rapide, la natation, le vélo et la course à pied. Les activités de renforcement musculaire doivent également être incorporées au moins deux fois par semaine.

Autres avantages de l’activité physique

Outre la réduction du risque d’AVC, l’activité physique régulière offre de nombreux autres avantages pour la santé, notamment :

• Amélioration de la santé cardiovasculaire globale
• Réduction du risque de certains types de cancer
• Amélioration de l’humeur et du bien-être mental
• Augmentation de l’espérance de vie

Conclusion

L’activité physique régulière est un moyen naturel et efficace de prévenir les AVC en contrôlant les facteurs de risque tels que le poids, les lipides sanguins, le diabète et l’hypertension. En adoptant un mode de vie actif, les individus peuvent considérablement réduire leur risque d’AVC et améliorer leur santé globale. Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents.