Comment enlever les tensions nerveuses ?
Soulagez les tensions nerveuses rapidement ! Marchez 10 minutes, respirez profondément ou pratiquez la visualisation. Une collation saine peut aider. Déconnectez-vous de l'ordinateur et détendez les muscles de votre visage. Ces techniques simples, soutenues par la science, vous aideront à mieux gérer le stress. Pensez aussi à la nature : une plante à la maison peut apporter de la sérénité.
Comment se débarrasser des tensions nerveuses rapidement ?
Des tensions nerveuses ? Ah oui, ça je connais. Le 15 juillet dernier, j’étais à Lyon, stressée avant une présentation importante. J’ai marché un bon quart d’heure dans le parc de la Tête d’Or, ça m’a fait du bien, vraiment. L’air frais, ça aide.
Respiration profonde, c’est aussi efficace. J’ai appris une technique de yoga il y a quelques années, ça me calme instantanément.
Manger un truc léger, genre une banane, ça peut aider aussi. J’avais une barre de céréales, environ 2€, ça m’a calmé un peu le ventre et l’esprit, un peu.
Eloigner l’ordi, c’est primordial. Avant ma présentation, j’ai littéralement fui mon bureau. J’avais besoin d’un break !
Informations courtes :
- Marche: 10 minutes minimum.
- Respiration: Exercices de respiration profonde.
- Nourriture: En-cas léger (banane, barre céréales).
- Ordinateur: Éloignez-vous pour une pause.
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