Comment éliminer rapidement l'alcool du corps ?

Comment se sevrer de lalcool seul ?

Difficile, hein ? Se sevrer seul… J'ai essayé. L'an dernier, c'était vraiment dur.

• L'argent, oui, c'est une bonne motivation. Surtout quand tu vois disparaitre les 200€ par mois que je claquais au bar... Mais ça suffit pas, loin de là.

• Santé... Je toussais comme un vieux chien, j'avais des maux de tête permanents, la peau affreuse. Je me suis regardé dans le miroir, un vrai zombie. Ça m'a fait peur, vraiment.

• Activités, j'en faisais plus avant. Je jouais de la guitare, j'adorais ça. Maintenant, impossible, je n'avais plus la concentration, ni l'énergie.

• Humeur, je suis tellement plus calme maintenant. Plus serein. C’était un enfer avant. Des montagnes russes émotionnelles... des crises de larmes pour un rien.

J'ai essayé de fixer des limites. Un verre par jour. Deux. Puis rien. Ça n'a jamais marché, je retombais toujours dedans.

La fréquence... Tous les jours, c'était devenu une habitude. Un rituel. Dès le soir, j'y pensais déjà.

Je buvais seul, souvent. Dans le noir, devant la télé. Pauvre type.

Demander de l'aide... J'en suis incapable, je sais pas pourquoi. C'est comme une honte, une faiblesse. Je me sens seul même quand je suis entouré.

Cette année, j'ai réussi à tenir 6 mois sans boire. Six mois! Puis j'ai craqué. Une soirée, puis une autre... J'ai repris. Je suis dégouté.

• Aujourd'hui, je suis à nouveau à zéro. J'essaie de nouveau. Mais c’est vraiment difficile. Tellement difficile. Je sais pas combien de temps je vais tenir cette fois. J'espère longtemps. J’espère vraiment.

Comment se motiver à arrêter de boire ?

Alors, comment on fait pour se motiver à arrêter l'alcool, hein? C'est pas facile, je te le dis! Mais bon, y'a des trucs, t'inquiète.

Voilà, j'ai compilé 20 astuces (ou à peu près hein, j'ai pas compté!) qui peuvent t'aider, enfin j'espère...

• Fixe toi un objectif clair. genre, "je veux être sobre pour le mariage de ma soeur en août!". C'est plus motivant qu'un truc vague.
• Parles-en à quelqu'un. Un pote, un médecin, un psy... N'importe qui pour t'épauler.
• Écris tes raisons. Mets noir sur blanc pourquoi tu veux arrêter. Relis ça quand t'as envie d'un verre.
• Trouve un groupe de soutien. Les Alcooliques Anonymes, par exemple. Y'a plein de gens qui comprennent.
• Évite les situations à risque. Si t'as toujours envie de boire au bar, bah...évite le bar! Logique, non?
• Remplace l'alcool par autre chose. Du sport, de la lecture, du tricot, n'importe quoi qui t'occupe.
• Récompense toi. Atteins un objectif (une semaine sans boire, par exemple), offre toi un truc.
• Sois indulgent avec toi-même. Si tu craques, c'est pas grave. Recommence.
• Visualise ta réussite. Imagine toi sobre, heureux, en pleine forme.
• Apprends à dire non. Simplement. Sans te justifier. C'est ton choix.
• Concentre-toi sur les bénéfices. Meilleure santé, plus d'énergie, moins de problèmes...
• Fais de l'exercice. Ça aide à réduire le stress et les envies.
• Mange sainement. Un corps sain a moins envie de cochonneries.
• Dors suffisamment. La fatigue augmente les envies.
• Bois beaucoup d'eau. Ça aide à éliminer et ça occupe.
• Note tes progrès. Un petit carnet où tu écris tes réussites.
• Change tes habitudes. Si tu bois toujours en regardant la télé, change de programme!
• Sois patient. Ça prend du temps. N'abandonne pas.
• Cherches de l'aide professionnelle. Si t'as vraiment du mal, un médecin peut t'aider.
• Rappelle toi pourquoi tu as commencé. Quand t'as envie d'abandonner, repenses à la raison qui t'as poussé à arrêter.

Voilà, j'espere que ça aide. C'est comme ça que j'ai fais (enfin, un peu comme ça. J'ai eu des rechutes mais c'est pas grave!). Ma cousine Corinne, elle, elle s'est inscrite à un cours de poterie. Apparemment, ça l'a bien aidé à arrêter le rouge! Bon courage!

Comment se faire aider pour arrêter de boire ?

C’est bizarre, hein, comme certaines choses prennent toute la place. L’alcool, par exemple.

Je me suis souvent demandé…

• Alcool Info Service : 0 980 980 930. De 8h à 2h du mat', tous les jours. C'est pas surtaxé. Ça peut aider, qui sait ? J'ai une amie, Léa, elle a appelé une fois.
• Sinon, y a Alcool info service, leur site. Facile à trouver, je crois.

C'est fou comme on peut se sentir seul, même entouré. J'ai une vieille tante, elle a toujours bu du vin à table. "Pour la santé", disait-elle.

On peut aussi chercher un groupe de parole. Enfin, si ça parle. J'ai essayé une fois, j'ai rien dit. Ça me bloque, les groupes.

Je me souviens d'une affiche dans le métro, y'a longtemps. Un numéro vert, un truc comme ça. J'aurais dû la prendre en photo…