Comment éliminer la ferritine naturellement ?

Réduire naturellement sa ferritine : une approche prudente et encadrée

Une ferritinémie élevée, indicatrice d’un excès de fer dans l’organisme, peut avoir des conséquences sur la santé. Si certains traitements médicaux existent, plusieurs approches naturelles peuvent contribuer à la régulation de ce taux, mais elles doivent impérativement être discutées et surveillées par un médecin. L’auto-médication est dangereuse et peut aggraver la situation.

L’un des piliers d’une approche naturelle pour réduire la ferritine est une alimentation adaptée. La principale recommandation, souvent mise en avant, consiste à limiter la consommation de viande rouge. En effet, le bœuf, le porc et l’agneau sont riches en fer hémique, une forme de fer facilement absorbée par l’organisme. Il est conseillé de restreindre sa consommation à 2 à 3 portions par semaine maximum. Pour les personnes présentant une ferritinémie très élevée, une réduction plus drastique, voire l’élimination totale temporaire, peut être envisagée, mais toujours sous strict contrôle médical.

Au-delà de la viande rouge, il est important de prêter attention à d’autres aspects de l’alimentation :

• Privilégier les aliments riches en vitamine C: La vitamine C améliore l’absorption du fer non hémique (présent dans les légumes verts), mais paradoxalement, elle peut aussi réduire l’absorption du fer hémique. En consommant des aliments riches en vitamine C en dehors des repas contenant de la viande rouge, on peut potentiellement modérer l’absorption du fer.
• Limiter la consommation d’aliments riches en fer non hémique: Bien que moins bien absorbés que le fer hémique, les légumes verts, les légumineuses et les céréales complètes contiennent du fer. Une consommation excessive peut malgré tout contribuer à une élévation de la ferritine. Un équilibre est primordial.
• Surveiller sa consommation d’aliments riches en calcium et en phytates: Le calcium et les phytates (présents dans les céréales complètes, les légumineuses et les noix) peuvent inhiber l’absorption du fer. L’équilibre est donc essentiel, car une trop grande quantité peut entrainer des carences.

Aucune approche naturelle ne doit se substituer à un avis médical. La réduction de la ferritine nécessite un suivi régulier par un professionnel de santé. D’autres approches, comme la prise de certains compléments alimentaires (sous surveillance médicale) ou des modifications du mode de vie, peuvent être envisagées, mais uniquement après consultation et en fonction de la situation clinique du patient. Il est crucial de comprendre que l’auto-traitement peut avoir des conséquences graves. L’objectif est de trouver un équilibre alimentaire et un mode de vie adaptés, sous guidance médicale, pour réguler la ferritine et préserver la santé. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un nutritionniste pour un avis personnalisé.