Comment débloquer sa perte de poids ?

Comment débloquer un poids qui stagne ?

Bon, ce truc du poids bloqué... j'ai vécu ça, horrible.

C'était l'été dernier, à Saint-Malo, août, le vent qui fouettait la plage. J'avais beau courir tous les matins (la plage, hein, pas facile !), plus rien. La balance, têtue comme une mule.

Alors, j'ai fait un peu comme ça :

• Protéines, à gogo ! Poulet grillé, poisson, lentilles...
• Les fibres, pareil. Les légumes, c'est la base, non ?
• J'ai modifié mes repas. Genre, une semaine plus de calories, l'autre moins. Une galère, mais ça a remarché.
• J'ai zappé le régime de fou. Juste du bon, du vrai.
• Pesée le samedi matin. Après le café, avant de partir au marché. Rituels, quoi.
• Et surtout, je dormais plus. Les vacances, ça sert à ça, non ?

Ça a pris du temps. J'étais frustrée, honnêtement. J'ai même failli abandonner.

Maintenant, je suis plus cool. Je sais que ça arrive. C'est pas grave. Je respire, je change un truc ou deux, et ça repart. La vie, quoi.

Comment débloquer un poids qui stagne ?

Ah, le fameux plateau... Je m'en souviens, c'était l'été dernier, genre en juillet, la canicule à Lyon. J'étais désespérée. Mon poids ne bougeait plus d'un gramme. J'en avais marre de la salade !

Le truc, c'est que j'ai commencé à bombarder de protéines, genre oeufs au petit dej', poulet midi et soir. Et fibres à fond, des légumes à chaque repas.

• Protéines (oeufs, poulet, poisson, etc.)
• Fibres (légumes, fruits, céréales complètes)

Ensuite, j'ai varié les calories. Un jour 1800, le lendemain 2200. Le but, c'était de surprendre mon corps.

Finis les régimes débiles. J'ai juste mangé des trucs normaux, quoi. Des plats faits maison, sans trop de gras. J'ai banni les plats préparés !

Je me pesais le lundi matin, pile après le réveil, après avoir été aux toilettes (désolée pour le détail). Toujours au même moment.

Et puis, surtout, je me suis accordée des pauses. Week-ends sans sport, soirées Netflix. Le sommeil, c'est vital ! Je dormais 8h. Minimum. Et ça, ça a tout changé.

Quest-ce qui peut bloquer la perte de poids ?

Alors voilà, perdre du poids… c’est pas simple, hein ? J’y réfléchis souvent, la nuit surtout…

• Hormones, c’est un vrai bordel. Ma thyroïde… ça a toujours été un peu capricieux. Des analyses, des rendez-vous, et toujours cette fatigue. Difficile de se bouger.

• Manger, ouf, c’est un combat permanent. Ces envies de chocolat… après une journée pourrie, c’est plus fort que moi. Je sais, c’est pas sain, des trucs tout prêts, plein de sucre… Je me sens nulle.

• Bouger, c’est le plus dur. Je travaille beaucoup, et le soir… je suis crevée. Même une petite marche, ça me demande un effort fou. Je me sens tellement fatiguée.

Aujourd’hui, j'ai vu ma sœur, elle m'a dit qu'elle avait commencé la natation. Peut-être je devrais essayer. Je sais pas. Je crois que je devrais parler à mon médecin, pour les analyses de sang et tout. Ça me fait flipper un peu. Le poids, c'est juste un gros stress en plus.

Et puis, il y a aussi le stress du travail. Fin d’année, j’ai deux gros dossiers sur le feu. Je dors mal, je suis constamment sur les nerfs.

Bref, c’est un gros paquet de merde. Je sais ce qu’il faudrait faire mais je n’y arrive pas. Même en essayant, je me sens perdue. J'aimerais tellement que ça se débloque.

Quest-ce qui peut empêcher de perdre du poids ?

Alors, tu galères à faire fondre tes bourrelets ? C'est la loose, mais t'inquiète, y'a de l'espoir ! Voici le top des embrouilles qui te font rester grassouillet :

• La balance, ton pire ennemi : Obséder sur ce chiffre, c'est comme mater une série avec un mauvais acteur, ça te déprime. Muscle = plus lourd, donc arrête de paniquer !

• Bouffe n'importe comment : Manger comme si c'était la fin du monde, c'est un peu ballot. Un peu de légumes, moins de frites, tu verras, ça change la vie, enfin, presque.

• Dormir comme une marmotte... ou pas : Pas assez de dodo, c'est la cata. Ton corps se venge en stockant comme un écureuil avant l'hiver. Faut dormir, quoi !

• Le stress, ce boulet : T'es stressé ? T'as envie de bouffer du Nutella à la louche. Zen attitude, sinon c'est direct le XXL. Yoga, méditation, ou chatouiller un koala, au choix.

• Faire du sport... zéro : T'as plus bougé que ton canapé ces derniers temps ? Va falloir transpirer un peu, même si t'as l'impression d'être une limace sur un tapis de course.

• Hormones en mode fiesta : Tes hormones font la teuf sans toi ? Là, faut voir un toubib, c'est pas moi, la sorcière, qui vais te donner la potion magique.

• Les médocs font le job... et plus si affinités : Certains médocs te font gonfler comme un ballon. Parles-en à ton médecin, il a peut-être une solution. Si y'en a pas, tu peux toujours écrire à Macron... mais bon.

Et sinon, tu savais que...

• Ma tante Gertrude a perdu 20 kilos en mangeant que des haricots verts pendant un mois. Bon, elle a fini à l'hôpital, mais au moins, elle était mince !
• Le secret des mannequins ? De l'eau, de la salade et un abonnement à la salle de sport. Et Photoshop, faut pas se leurrer.
• Si t'as vraiment la flemme de faire du sport, tu peux toujours te faire amputer une jambe. Radical, mais efficace ! (Humour, hein !)
• Mon voisin Robert a maigri en divorçant. Le stress en moins, les kilos s'envolent, paraît-il.

Bon courage dans ta quête de la taille mannequin (ou pas) !

Quest-ce quil peut bloquer la perte de poids ?

Stress. Anxiété. Troubles du sommeil. Point.

Image corporelle dégradée. Estime de soi inexistante. Conséquences directes.

Physiologie impactée. Métabolisme perturbé. Ralentissement.

• Hormones du stress. Cortisol.
• Rythme circadien perturbé.
• Résistance à l’insuline.

Mon expérience? Perte de 8kg, puis stagnation. Problème identifié: insomnie chronique. Traitement en cours. Résultats prometteurs. Patience.

Solution? Prise de conscience. Thérapie. Méditation. Sport régulier. Nutrition adaptée.

Note: Consultations chez mon médecin et ma nutritionniste. Suivi régulier indispensable. 2023.