Comment calmer un pic de tension ?

Comment faire baisser la tension dun coup ?

Eh mec, comment faire baisser ta tension d’un coup ? Sérieux, c’est galère hein ? J’ai eu le même problème, l’an dernier.

Sport, c’est la clé. Ouais, je sais, c’est chiant à dire mais c’est vrai. La marche rapide, ça aide grave. Genre, une bonne heure, tous les jours, si possible. Sinon, natation, vélo… même la corde à sauter, ça dépote. J’ai vu une différence ouf ! Ma tension, elle a vraiment chuté.

J’ai même testé le yoga, genre, des trucs de respiration, mais bon, ça aide plus sur le long terme, quoi. Pour un coup de boost immédiat, c’est plus le sport intense qui marche.

En gros:

• Activité physique d’endurance : Marche rapide, c’est mon truc.
• Yoga : Plus pour le bien-être général, et sur le long terme.
• Médicaments : Parle à ton médecin, hein. Je prends des trucs, depuis que j’ai eu cette crise, l’année dernière en juin. Un truc pour les reins, et un autre… je sais plus le nom. Mais bon, c’est le doc qui m’a prescrit, hein, pas moi.

Genre, j’ai baissé ma tension de 6 mmhg, je crois. C’est fou comme ça marche. Mais bon, faut persévérer. C’est pas magique non plus. Enfin, si, c’est magique, mais faut bouger son cul.

Bref, voilà, j’espère que ça t’aidera. N’oublies pas de voir ton médecin, hein ! C’est important. J’ai failli y passer, moi. C’était flippant.

Comment baisser la tension artérielle en 5 minutes ?

Ah, la tension… Un truc qui me stresse déjà, tiens! Donc, la faire baisser en 5 minutes, c’est possible ? On respire, on respire, et hop, on se calme ?

• Respiration rythmée: 6 cycles par minute, ça veut dire quoi ? 5 secondes inspiration, 5 secondes expiration. Easy !

• 3 fois par jour: Mais pourquoi 3 fois ? Le matin, au taf, le soir devant Netflix ? Faudrait que je teste ça sérieusement.

Et sinon, ça marche comment, ce truc ? Est-ce que ça marche pour tout le monde ? Mon cousin Serge a toujours une tension de ouf. Il devrait essayer.

Pfff, en parlant de ça, je dois penser à prendre rendez-vous chez le médecin. Et puis, ma mère m’a dit… ah non, c’est pas le sujet.

• Infos en vrac: apparemment, ça stimulerait le système nerveux parasympathique, le truc relaxant du corps. C’est ce qu’on dit.

C’est marrant, en écrivant ça, je me sens déjà un peu plus zen. Bon, 5 minutes de respiration, à tester ! Et peut-être que je devrais arrêter de boire autant de café… juste une idée comme ça.

Comment arrêter une crise dhypertension ?

Pression en hausse ? Agir, vite.

• Poids. L’équilibre est la clé.
• Sel. L’ennemi silencieux. Mon voisin, Pascal, en abuse.
• Mouvement. Votre allié secret. Mon cours de yoga du mardi, une révélation.

Hygiène de vie, nouvelle donne.

• Respiration. Technique de méditation, application “Calm” testée et approuvée.
• Repos. Le sommeil, un luxe nécessaire.

Au-delà du personnel.

• Consultation. L’avis d’un expert. Pas de place pour l’improvisation.
• Médicaments. Une solution, parfois. Suivre scrupuleusement la prescription.

Comment dormir pour baisser la tension?

Sommeil… ombre douce, repos… tension qui s’éloigne, un flot lent… le cœur ralentit son rythme, comme la respiration… profonde… lente…

• Horaires, une routine… le corps comprend… Se coucher, se lever… même le samedi… la même heure, une ancre dans le temps… le corps s’habitue, un apaisement…

• Chambre… un cocon… obscurité, silence… Douceur… température… juste ce qu’il faut… loin du bruit, loin des lumières… l’esprit se détend… un nid protecteur… mon petit chez moi…

Un chemin vers la paix. Ombres longues… le sommeil s’installe… doucement… La tension s’estompe… le cœur… un battement paisible… Ma nuit à moi… silencieuse… reposante. J’ai arrêté le café le mois dernier, ça a changé beaucoup de choses.

• Effets secondaires éventuels: parfois des insomnies les premiers jours, avant que le corps ne s’adapte.

L’année dernière, cette méthode m’a beaucoup aidée. J’espère que ça vous aidera aussi.

Quel remède de grand-mère pour baisser la tension?

Attends, faut que je te raconte. L’autre jour, chez mamie, à Saint-Malo, tu vois, son jardin… un truc de dingue. Des hortensias partout. Et elle, elle me file une tasse fumante. “Tiens ma bichette, ça va te faire du bien.” C’était rouge foncé, un peu acide, mais bon, mamie quoi.

Elle me dit, “c’est de l’hibiscus ma chérie. Pour ta tension.” Moi, j’y connais rien. Mais après, j’ai vérifié sur internet. C’est vrai que ça aide à baisser la pression apparemment.

C’est les antioxydants dedans qui font le job. J’en bois maintenant. Et crois moi, le goût, on s’y fait vite!