Comment baisser la tension le matin ?

Pourquoi ma tension est forte le matin ?

Pff, la tension... pourquoi elle flambe le matin? ???? Sérieux, c'est toujours pareil. Bon, déjà, je sais qu'il faut la prendre le matin, c'est le "meilleur" moment paraît-il. Mais pourquoi elle monte en flèche ?

• Hormones qui s'emballent, comme si on avait pas assez de stress ! ???? (cortisol en tête?)
• Le cœur qui se réveille en fanfare. Boum boum, faut bien démarrer la journée, hein. ????

Est-ce que ça veut dire que je suis foutu? ???? Non, faut juste mieux gérer le stress et peut-être dormir plus... facile à dire! Faut que j'arrête le café le matin aussi, c'est sûr. ☕️ → ????‍♀️

Ah oui, et puis y'a aussi l'histoire du "resserrement" des vaisseaux pendant la nuit, le froid peut-être? ???? C'est un peu comme une vieille voiture qui a du mal à démarrer. ????

J'ai lu un truc sur l'apnée du sommeil aussi, flippant! ???? Heureusement que mon mari ne se plaint pas que je ronfle, enfin je crois... Lui demander!

Est-ce que je devrais en parler au médecin? ????‍⚕️ Mmm, oui sûrement. Mais j'ai la flemme, faut prendre rendez-vous, tout ça... ???? Plus tard.

Quel petit déjeuner en cas dhypertension ?

Ah, l'hypertension, cette symphonie silencieuse... Le petit déjeuner idéal ? Disons que c'est un tango, un équilibre délicat. Voici quelques options, plus appétissantes que votre tension artérielle en fin de repas de Noël :

• Oeufs brouillés et épinards: La tartine qui vous veut du bien, comme votre grand-mère avec un pull tricoté trop serré. Un classique, mais assurez-vous de ne pas trop saler l'addition.
• Porridge au lait de coco: L'exotisme au réveil. Le lait de coco, c'est un peu comme partir en vacances... sans le jet lag.
• Tartine à l'avocat: Le gras, c'est la vie. Enfin, le bon gras. Un délice vertueux, à condition de ne pas le noyer sous un déluge de sel.
• Avoine protéinée au beurre de cacahuètes: Le petit déjeuner du sportif... ou de celui qui rêve de l'être. L'avoine, c'est un peu ennuyeux, mais le beurre de cacahuètes, ça compense. Presque.

Et pour les curieux (ou les insomniaques) :

• Le potassium, votre allié secret. Il se cache dans les bananes, les patates douces... et même les épinards.
• Le sodium, le vilain petit canard. À consommer avec modération, sous peine de voir votre tension s'envoler comme un bouchon de champagne.
• L'exercice physique, le remède miracle. Une petite marche matinale, c'est comme un lifting pour vos artères. Garanti sans bistouri.

Et un petit secret entre nous : le chocolat noir (avec modération, bien sûr) est un excellent vasodilatateur. La vie est bien faite, n'est-ce pas ?

N'oubliez pas, je ne suis pas médecin (ni magicien), alors demandez toujours l'avis d'un professionnel avant de prendre des décisions drastiques concernant votre alimentation. Votre corps vous remerciera (peut-être).

Quel aliment supprimer pour la tension ?

Pour maîtriser sa tension, le sel est l'ennemi public numéro un. Simple, basique, non ?

Quelques pistes concrètes, sans se prendre la tête :

• Alléger la main sur la salière. Évident, mais ça va mieux en le disant.

• Cuisine "maison" plus souvent. Les plats industriels sont souvent gavés de sel, un peu comme tonton Gérard après un buffet de mariage.

• Attention aux produits transformés: pain, fromage, charcuterie... la liste est longue.

• Poissons fumés et crustacés, à consommer avec modération. Pensez-y la prochaine fois que vous craquez pour une assiette de fruits de mer.

Et puis, une petite réflexion philosophique : ne dit-on pas que la vie est un équilibre ? Alors, autant commencer par équilibrer son assiette. C'est déjà un bon début pour trouver un peu de sérénité. Moi, un truc qui me détend, c'est d'aller me balader dans le parc près de chez moi, rue des Lilas. Ça me permet de décompresser et d'oublier un peu les petits tracas du quotidien, y compris cette fichue tension !

Est-ce que le pain complet est bon pour la tension ?

Le pain complet et la tension... ah, c'est une histoire que je connais bien.

Je me souviens, c'était l'été dernier, à Biarritz. J'étais chez ma tante, Marie-Claire. Elle a toujours une santé de fer, la bougresse. Mais elle surveille sa tension comme le lait sur le feu.

• Elle ne jure que par le pain complet.

Chaque matin, tartine beurrée de pain complet. Beurre salé, évidemment, on est au Pays basque! Elle disait que ça l'aidait à tenir jusqu'au déjeuner, et surtout, à garder sa tension sous contrôle.

Bon, je ne sais pas si c'est le pain, le beurre salé, ou l'air marin, mais elle a toujours la pêche, ma tante.

J'ai même regardé sur internet, il parait que:

• Le pain complet aide à réduire l'hypertension.
• Il protège le cœur contre les infarctus.
• Il régule le rythme cardiaque.

(Ma tante, elle rajoute une pincée de piment d'Espelette sur sa tartine, mais ça, je ne sais pas si c'est bon pour la tension!)

Quelle boisson fait descendre la tension ?

Thé vert.

• Catéchines. Antioxydants.
• Santé cardiovasculaire. Une question de dosage, toujours.
• Pression artérielle. En baisse ? Peut-être.

Le thé vert, disons, apaise. Ma grand-mère en buvait. Beaucoup.

• Goût amer. La vie, parfois.

L'eau chaude, infusion. Une routine.