Comment augmenter la production de la salive dans la bouche ?

Comment stimuler la production de salive dans la bouche

La salive est un liquide essentiel qui lubrifie la bouche, aide à digérer les aliments et combat les bactéries. Certaines personnes souffrent de sécheresse de la bouche, ou xérostomie, qui peut rendre difficiles la parole, la mastication et la déglutition. Heureusement, il existe un certain nombre de façons d’augmenter la production de salive.

Stimuler la mastication

Mâcher des aliments mous et riches en eau, comme les fruits frais ou le concombre, peut stimuler la production de salive. Le fait de mâcher longtemps permet aux glandes salivaires de se remplir et de libérer plus de salive.

Maintenir une température ambiante

Une température tiède ou ambiante est idéale pour stimuler la production de salive. Les températures extrêmes peuvent assécher la bouche et inhiber la production de salive.

Éviter la caféine et l’alcool

La caféine et l’alcool peuvent déshydrater la bouche et réduire la production de salive. Il est préférable d’éviter ces substances si vous souffrez de sécheresse de la bouche.

Rester hydraté

Boire beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, peut aider à garder la bouche hydratée et à stimuler la production de salive.

Utiliser des substituts de salive

Les substituts de salive sont disponibles en vente libre et peuvent être utilisés pour humidifier temporairement la bouche. Ils contiennent généralement de la glycérine ou de la carboxyméthylcellulose, qui aident à retenir l’humidité dans la bouche.

Autres conseils

• Utilisez un humidificateur dans votre maison ou votre bureau pour ajouter de l’humidité à l’air.
• Faites des gargarismes à l’eau salée pour stimuler la production de salive.
• Ne fumez pas, car cela peut assécher la bouche.
• Consultez votre dentiste si la sécheresse de votre bouche est persistante ou si elle est accompagnée d’autres symptômes, tels que des douleurs ou des gonflements.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à augmenter la production de salive et à soulager la sécheresse de la bouche. Cela peut améliorer votre confort général et votre santé bucco-dentaire.