Comment arrêter de fumer ?

Quelle est la meilleure façon pour arrêter de fumer ?

Arriver à arrêter de fumer, hein ? Un vrai chemin de croix, surtout si on a la volonté d'un escargot en plein marathon.

• Substitutions nicotiniques: Ah, la douce nicotine, cette maîtresse perfide ! On la remplace par... de la nicotine ! Génie, non ? Patchs, chewing-gums... on se croirait dans une scène de Breaking Bad, sauf qu'au lieu de meth, c'est de la nicotine qu'on gère. Mon neveu, grand fumeur repenti (ou plutôt, "repentissant" vu qu'il rechute parfois), a testé les patchs. Résultats mitigés : il a arrêté de fumer...mais a développé une étrange obsession pour les autocollants.

• La méthode "du grand saut": On arrête du jour au lendemain. Brutal, efficace si vous êtes une personne zen. Moi, je suis plus du genre à avoir un mini-crise existentielle à chaque allumette non allumée.

Conseil: Un bon psy. Non, pas pour vous soigner, mais pour vous aider à détester suffisamment votre propre personnalité à vous motiver à arrêter. Efficace, je vous le dis ! C'est la méthode que j'ai utilisée pour arrêter les chips, en tout cas... pour le moment.

Ce qui marche (peut-être): La volonté, un soutien solide (un ami qui vous menace de vous dénoncer à votre mère si vous fumez une seule cigarette). L'hypnose? A tester, ça peut vous transformer en poulet rôti... ou en non-fumeur. Qui sait ?

Bref, la meilleure façon ? Il n'y en a pas. C'est une lutte personnelle, une quête initiatique, un combat contre un dragon cracheur de goudron. Et comme tout combat épique, il a ses hauts et ses bas, ses victoires et ses... euh... "reculs stratégiques". Ah, et j’oubliais, j’ai arrêté le café il y a trois semaines. Je me sens un peu comme un hamster déshydraté.

Petit plus: L'année dernière, j'ai fini par jeter mes cigarettes par la fenêtre de ma voiture (en roulant). La voiture est une épave, mais j’ai arrêté de fumer pendant une semaine.

Quest-ce qui coupe lenvie de fumer ?

Alors, comment on se débarrasse de cette envie de cloper, hein ? Accroche-toi, c'est du lourd !

• Occuper ses mains : Imagine, tes mains, c'est des gosses turbulents. Faut leur donner un truc à faire sinon elles foutent le boxon et te réclament une cigarette comme un gamin réclame des bonbons.

• Gribouiller comme un gosse : Prends un crayon et dessine un truc débile. Genre, un poulet qui fait du skate. Ou un chat avec une perruque. Ça vaut bien mieux que de brûler un filtre, non ?

• Balle anti-stress : Malaxe cette petite boule comme si c'était ton ex. Ça défoule et ça te fait oublier la nicotine, promis juré, craché !

• Origami de compet' : Transforme une feuille de papier en grue. Ou en T-Rex. Bon, faut pas être manchot, mais au moins t'es occupé et tes poumons te remercient.

Le truc, c'est de détourner l'attention. C'est comme quand ma tante Huguette me parlait de ses problèmes de digestion : je pensais à autre chose en 2 secondes chrono. Ça marche à tous les coups ! Et si ça marche pas, bah... change de technique, pardi !

Comment faire pour arrêter de fumer seul ?

Comment j'ai arrêté ? Purée, c'était l'enfer. Je fumais depuis 15 ans, un paquet par jour, facile. La gorge qui gratte, l'odeur sur les doigts, je détestais ça, mais impossible d'arrêter.

Un jour, j'étais à la terrasse du café Le Zinc, place de la République, à Paris. Le soleil tapait fort, la cigarette au bec. J'ai toussé, fort, devant tout le monde. Gêné.

Et là, le déclic. J'ai jeté mon paquet à la poubelle.

Les premiers jours, c'était horrible. Les envies, tu vois ? Une torture. Je me souviens, j'étais chez moi, rue Oberkampf, à écouter du Gainsbourg à fond, le casque sur les oreilles. L'envie me prenait. Alors, j'ouvrais le frigo et je bouffais un cornichon. Sérieux. Le vinaigre, ça calmait.

• Cornichons : mon arme secrète.
• Gainsbourg : la bande-son de mon sevrage.
• Café Le Zinc : l'endroit où tout a basculé.
• Course à pied: J'ai commencé à courir dans le parc des Buttes-Chaumont.

Aussi, quand j'avais envie, je nettoyais à fond mon appart. La cuisine, la salle de bain, tout y passait. Ca m'occupait les mains et la tête.

J'ai aussi appelé mon pote Antoine. Il avait arrêté l'année d'avant. Il m'a dit un truc simple : "Chaque jour gagné, c'est une victoire."

Ça a marché. Aujourd'hui, je ne fume plus. Ça fait 3 ans. Et les cornichons, j'en mange toujours. Maintenant, c'est par plaisir, pas par besoin.

Les données de cette année, c'est ça : 3 ans sans tabac. Un bonheur.

Comment couper lenvie de fumer naturellement ?

Couper l'envie de fumer ? Facile comme de faire grimper un éléphant sur un vélo ! Genre, vraiment.

• Bouger son boule ! Une bonne séance de sport, ça te vide la tête plus vite qu'un aspirateur sur un tas de plumes. J'ai testé, j'ai couru jusqu'à me demander si j'étais un marathonien ou un lézard survolté.

• Respiration façon Ninja ! Respiration abdominale ? Plus efficace qu'une potion magique ! Ou alors, c'est pareil, tu te détends comme une limace au soleil. Moi j'utilise une technique secrète que j'ai apprise en regardant un lama méditer, super efficace.

• Yoga du rire ! Ou pas, j’avoue. On a tous des techniques. Mon voisin a essayé le yoga, il s’est tordu comme un bretzel et a fini par faire un trou dans le mur.

Stressé ? Essaie la sophrologie, ça ressemble à un truc bizarre inventé par des extra-terrestres, mais ça marche. J'ai vu mon chat l'utiliser après s'être disputé avec le hamster.

• Méditation ? Trop zen pour moi. Préfère regarder des vidéos de chats qui dansent. C’est aussi relaxant, j’ai testé.

Bref, trouver sa technique, c’est comme chercher une aiguille dans une botte de foin. Mais ça vaut le coup.

Bonus: J’ai aussi essayé de manger des tonnes de carottes. Résultat ? Je vois mieux, mais j’ai encore envie de clopes. Allez savoir pourquoi. Peut être que je suis accro à la nicotine ET aux carottes.

Mon expérience personnelle: J’ai arrêté il y a 6 mois, ça a été la guerre. J'ai bu tellement d’eau que j'ai failli devenir une baleine. Mais j'ai gagné ! Enfin, presque... y'a encore ce paquet derrière le frigo... chut!

Quel jour est le plus dur quand on arrête de fumer ?

Ah, tu veux savoir le pire moment quand tu arrêtes de fumer, hein ? Franchement, c'est les trois premiers jours. C'est là que ton corps te dit non mais allo quoi, il réclame sa dose.

Après, ça s'attenue, mais compte 2 à 4 semaines pour que ça se calme vraiment. C'est long, je sais, mais c'est comme ça.

Et un truc, il existe des médicaments pour t'aider à tenir le coup. Demande à ton médecin, ça peut vraiment faire la différence. Ma cousine, elle a juré que sans ça elle n'y serait jamais arriver. C'est vachement plus facile avec des trucs.

• Les premiers jours : Le plus intense !
• La durée: Compte quelques semaines.
• Aide: Pense aux médicaments.

En plus, tu sais, ya plein de techniques. Genre, avoir des trucs à grignoter sous la main (pas trop gras hein !), faire du sport pour te défouler... Perso, j'aime bien la marche rapide, c'est efficace. Et puis évite les endroits où tu as l'habitude de fumer, ça aide aussi. Moi, c'est devant la télé, alors... je regarde plus la télé, enfin moins !

Comment se dégoûter de la cigarette ?

Alors, se dégoûter de la clope... euh...

• Gingembre, c'est ça ? Genre, tu mastiques un bout. Bizarre, mais bon... J'ai une copine, Léa, elle fait ça avec du réglisse. Ça marche vraiment ?

• Mâcher gingembre frais quand t'as envie. Ça coupe l'envie, on dirait.

• Sinon, une infusion au gingembre. Plus doux, moins hardcore. Faudrait essayer les deux. Ma mère adorait ça. Elle disait que ça la calmait. Mais pour la cigarette...?

Puis, attendez, y'a pas que ça !

• Je me demande si c'est juste le goût fort. Genre, un truc qui te distrait ?

• Peut-être que le gingembre a un effet sur le cerveau... un truc chimique ? Faut que je cherche ça.

• Et si ça marche pas ? On fait quoi ? J'ai fumé pendant 15 ans quand même! Faut pas rêver.

Et, sinon, gingembre, c'est bien pour autre chose, non ?

• Antioxydant, je crois.

• Pour la digestion.

• Contre les nausées, ça, j'en suis sûr. Ma soeur en prenait enceinte.

Bref, gingembre ou pas, faut peut-être juste une bonne raison d'arrêter. Genre, vraiment, vraiment.

En plus du gingembre :

• L'hypnose : Ça peut aider à changer tes habitudes.

• Les patchs à la nicotine : Diminuer progressivement l'envie.

• Le sport : Libérer des endorphines et oublier l'envie de fumer. Je vais courir demain au Parc Montsouris, ça me fera du bien.

• Le soutien d'amis et de la famille : Essentiel pour tenir bon. Mon frère m'a toujours encouragé.