Est-il possible de prendre du muscle en 1 mois ?

Est-il possible de se muscler en 1 mois ?

Se muscler en un mois, possible? euh, oui, mais... c'est compliqué. 1kg pour un débutant, c'est ce que j'ai lu. Moi, j'ai mis bien plus de temps.

Les pros, c'est plus lent, logique. Question existentielle : pourquoi on veut toujours tout, tout de suite ?

• Débutant: 1kg (peut-être plus, peut-être moins...).
• Athlète expérimenté: Patience, c'est le mot clé.
• Facteurs: Génétique, nutrition, sommeil... la totale. Mon cousin, lui, il prend du muscle rien qu'en regardant une haltère.

Un mois, c'est court!

Pourquoi cette obsession de la rapidité? Le corps, c'est pas une machine! Le mien en tout cas, il réagit comme il veut.

Entraînement: Essentiel, ça va de soi. Mais quoi faire? Et comment?

Alimentation: Protéines, les briques du muscle. J'ai essayé les shakes, bof... je préfère un bon steak.

Repos: Le plus important, souvent oublié. Mon chat, lui, il a tout compris.

Comment avoir un corps muscle en 2 mois ?

Hum, un corps musclé en 2 mois, c'est short, non ? Enfin…

• Prise de masse: hypercalorique plusieurs mois. Genre, 3 ou 4. Decathlon dit ça.

• Nutritifs: Glucides et protéines, le combo.

Genre, est-ce vraiment possible en 2 mois ? Moi, j'ai mis genre 6 mois pour voir un truc, et encore... C'est long, le muscle ! Est-ce que je mange assez de protéines ? Je devrais peut-être revoir ça...

• Manger plus que ce qu'on brûle, logique. Mon père dit tout le temps que je suis trop maigre... Peut-être qu'il a raison, finalement.

Et puis, quel type de muscles ? Genre, gonflette ou truc solide ?

• Focus: Cal et Prot.

Je me demande si les influenceurs fitness disent la vérité avec leurs "6 semaines"... ????

Puis-je développer mes muscles en 1 mois ?

Un mois? Muscler? T'es fou ou quoi? On parle de construire un temple, pas un château de sable!

• 3 séances par semaine, minimum. Genre, tu crois que ça pousse comme des champignons après une pluie de protéines? Nan, mon pote. C'est du boulot de titan. Plus que de faire le ménage chez ma belle-mère!

• HIIT, c'est la solution miracle. Ouais, miracle si tu aimes souffrir comme un chien. J'ai essayé, j'ai cru que mes poumons allaient exploser comme un sac de chips au micro-onde. Mais bon, on est en 2024, hein! La technologie progresse, même si moi j'ai toujours pas de six-pack.

Donc oui, tu peux, peut-être. Mais attends-toi à transpirer des seaux, à ressembler à un poivron rouge après une séance et à manger comme un ogre. Avoir des courbatures qui te font pleurer comme un bébé. Bref, prépare-toi à souffrir, mon ami!

Petit plus: J’ai personnellement testé le HIIT en juillet dernier, et j’ai cru mourir. Mon voisin, Jean-Claude (il se la pète avec ses biceps), a perdu 2 kg. C'est fou, non? Lui, c'est un vrai bodybuilder!

En gros: Si t'es motivé comme un marathonien dopé au café, go! Sinon, oublie ça, mange des chocolats et regarde des séries. C'est bien aussi.

Comment prendre 2kg de muscle ?

Deux kilos de muscle, hein ? T'as cru que c'était des pépites de chocolat ? Faut bosser, mon pote !

• Protéines: Au moins 1.6g par kilo de poids. Si tu fais 70kg, c'est 112g de protéines, minimum ! Pas de steak haché, là, faut du sérieux. J'ai vu mon voisin, lui il avale des pots de yaourt entier, genre 12 par jour. Hallucinant !

• Calories: Oublie les régimes, là. Calculer, c'est pour les flemmards ! Mange comme un ours, mais des trucs sains. Hier, j'ai dévoré un poulet entier. Et après un gâteau au chocolat. Pour la forme !

• Entraînement: Tu crois que les muscles poussent en regardant Netflix ? Non monsieur ! Hall of Pain, tu connais ? On dirait un abattoir. J'y suis allé, j'ai failli mourir. Mais j'ai senti mes muscles crier. Génial.

• Repos: Dormir, c'est aussi important que la bouffe. Je dors 8h, au minimum. Parfois, 10, si je suis crevé. Comme après ma séance de muscu. Horrible, je te dis.

En gros: Mange comme un ogre, dors comme un bébé, et souffre comme un martyr à la salle. Si tu veux 2kg, faut 2 ans, au moins. Et encore. Avec de la chance.

Bonus: J'ai pris 500g en un mois, avec ma méthode perso. Mais j'ai aussi perdu une dent en mâchant un os. C'était une belle dent. Snif.