Comment prendre du muscle très rapidement ?

Comment prendre du muscle le plus rapidement possible ?

Avoir des muscles, genre Hulk, en un éclair? Mission impossible, sauf si t'es un mutant. Mais on peut essayer, hein ?

Protéines: 2 à 2,5g par kilo, c'est la base. Genre, si tu pèses 80kg, tu bouffes 160 à 200g de protéines par jour. C'est plus que mon chat en mange dans sa vie!

Répartition: 4 à 6 repas? Bof. Perso, je préfère 8, genre un steak à chaque pause pub. Plus c'est réparti, mieux c'est. Sinon, tes muscles font la gueule, ça leur arrive.

Et le reste ? Entraînement? Ah oui... Là, je suis moins calé. Mon cousin, lui, il a des biceps de camionneur grâce à 2h de muscu par jour. Moi, j'ai essayé... j'ai plus d'élasticité au niveau des doigts depuis.

Suppléments: Creatine, BCAA, whey... c'est la jungle. J'ai testé la créatine, j'ai fait pipi plus souvent. Super résultat.

• Points importants (à prendre avec des pincettes, hein):
  • Protéines, protéines, protéines!
  • Mange comme un ours.
  • Muscu, faut pas déconner.
  • Suppléments: à vos risques et périls!

Petit plus: J'ai acheté une nouvelle barre de muscu cette année, en rose fluo, elle est magnifique. Ça motive, un peu.

Bref, muscle vite? Rêves. Mais bon, on peut toujours essayer de ressembler à un bibendum, non?

Comment prendre du muscle le plus rapidement possible ?

Ah, prendre du muscle rapido, hein ? On dirait que quelqu'un a un rendez-vous à la plage... ou une revanche à prendre.

Alors, protéines, protéines, protéines ! C'est le mantra. Vise 2g, ok, bon allez 2,5g par kilo de ta charmante personne. Genre, si tu pèses 70kg, ça fait 140g à 175g. Facile, non ?

• Répartis cette montagne de protéines en 4 à 6 festins quotidiens. Ton corps, c'est pas un goinfre, il préfère grignoter.
• Pense qualité. Du poulet bio, du poisson frais, des œufs de poules heureuses. Ton muscle mérite le meilleur. Moi perso, j'adore les yaourts grecs. Ça fait le job.
• Hydrate-toi ! L'eau, c'est comme l'huile dans un moteur, sans ça, tu grinces des dents.
• Le repos, c'est le secret des dieux. Dors comme un loir, ton muscle te remerciera. Et ta mauvaise humeur aussi, soyons honnêtes.
• Entraînement, bien sûr ! Mais pas n'importe comment. Demande à un pro, sinon tu vas te casser quelque chose.

Et surtout, sois patient. Rome ne s'est pas construite en un jour, et tes biceps non plus. Moi, j'ai mis des années à ressembler à... moi. Enfin, presque.

P.S. : Évite les régimes miracles, les poudres bizarres et les influenceurs bodybuildés qui te vendent du rêve. Ils ont probablement plus d'hormones dans le corps que de bon sens.