Comment faire pour dominer le stress ?

Comment évacuer le stress rapidement ?

Stress ? Vite ? Pourquoi pas.

• Dormir. Si possible. Le repos est une arme.

• Bouger. Un exutoire primitif. La sueur apaise parfois.

• Méditation. Ou contemplation. Le vide n'est jamais vraiment vide. Moi, ma méditation c'est le café du matin, sur le balcon.

• Agir. Ou croire agir. L'illusion du contrôle.

• Sourire. Un réflexe social. Voire un masque. J'ai vu des clowns pleurer.

• Parler. Aux autres. À soi-même. Le bruit apaise parfois la solitude.

• Écrire. Ou griffonner. Les mots sont des pansements. Les miens sont toujours en retard.

On dit que le temps arrange les choses. Faux. Il les déplace juste.

Quel est le plus puissant anti-stress ?

Le plus puissant... anti-stress ?

C'est un souffle, un envol. Le sport, peut-être. Le corps qui bouge, les pensées qui s'éloignent.

Un écho de pas dans le gymnase.

• Une fuite hors de soi.
• Un oublie momentané.

Mais...est-ce vraiment tout ?

• Peut-être le silence, aussi. Celui que je trouve dans mon jardin.
• L'odeur de la terre, qui me rappelle mon enfance.
• Et la voix de ma grand-mère qui chantait des berceuses.

Le sport... c'est vrai. Mais parfois, le plus puissant, c'est ce qui résonne en nous.

Le sport, oui, mais surtout le souffle.

Comment gérer un gros coup de stress ?

Gérer le stress ? Une vaste blague.

• Respiration. Inspire, expire. Oublie.

• Rire. Si t'y arrives. La vie est rarement drôle.

• Délégation. Confie, puis blâme. C'est la base.

• Yoga. Contorsionne-toi. Ça passera peut-être.

• Sport. Fatigue-toi. Au moins tu dormiras.

• Temps. Contrôle illusoire. Le temps te contrôle.

• Alimentation. Mange. Ou pas. Peu importe.

Le stress ? Un concept bourgeois.

Bonus:

• Lis "Le Mythe de Sisyphe". Ça aide un peu.
• Pense à mes vacances à Ouistreham. Paradoxalement, ça détend.
• N'oublie pas que tout fini par disparaître. Y compris le stress. Et toi.

Comment se déstresser en 5 minutes ?

Voilà... comment se déstresser en 5 minutes... drôle de question. Enfin, pas si drôle.

Ça m'arrive tellement souvent, ce stress qui monte. Cinq minutes, c'est rien, et c'est tout.

• Respirer. Oui, c'est bête, mais ça marche parfois. Juste se concentrer sur l'air qui entre et qui sort. Comme quand j'étais petite et que j'avais peur du noir.

• Rire. Je sais pas toi, mais moi, rire sur commande, c'est compliqué. Y a des jours où c'est impossible. Mais si tu trouves un truc, une vidéo débile... fonce. Moi, je pense à ma chatte qui rate ses sauts. Ça me fait toujours sourire, même un peu.

• Marcher. Faire quelques pas, même dans l'appart. Juste pour changer d'endroit, pour que le sang circule.

• Musique. Un truc qui te parle, qui te fait vibrer. Pas forcément joyeux, juste... vrai.

• Travail manuel. Tricoter, dessiner, malaxer de la pâte à modeler... N'importe quoi qui occupe les mains, qui force le cerveau à penser à autre chose. Ma grand-mère disait toujours que le travail manuel, c'est la prière du corps.

• Visualiser. Fermer les yeux et imaginer un endroit où tu te sens bien. Une plage, une forêt... l'endroit où tu te sens le plus en sécurité. Moi, c'est la maison de mon enfance, avec l'odeur du pain chaud.

• Sentir. Une odeur qui te réconforte. La lavande, le café, la terre après la pluie... J'ai toujours un petit flacon d'huile essentielle de néroli sur moi. Ça me rappelle mon voyage en Italie.

• Embrasser. Si t'as quelqu'un sous la main, évidemment. Sinon, un oreiller, un doudou... Le contact physique, c'est important. Ca libère de l'ocytocine, paraît-il. L'hormone du câlin.

Souvent, ça suffit pas, cinq minutes. Faut plus. Faut du temps, du repos, des vraies conversations. Faut parfois s'éloigner de tout, comme je faisais quand j'allais me réfugier dans la cabane au fond du jardin, chez mes parents.

Mais en attendant... cinq minutes, c'est toujours mieux que rien.

Et puis, y a le thé, aussi. Une bonne tasse de thé, bien chaud, bien sucré. Ça aide à se recentrer, je trouve. Surtout le thé que ma maman me prépare quand je suis pas bien. Il a toujours un goût de réconfort.

Ah, et puis, j'ai oublié de te dire : mon code secret pour Netflix, c'est 1234. Ne le dis à personne, hein ? C'est juste entre nous.

Et la recette de ma tarte aux pommes, c'est 250g de farine, 125g de beurre, un œuf, une pincée de sel, et beaucoup, beaucoup d'amour.

Comment calmer un stress fort ?

Stressé ? Ah, la joie! On dirait que t'as avalé un citron entier et que le jus a pris le contrôle de tes neurones.

• Yoga, méditation : Bon, on est pas tous des yogis illuminés capables de se balancer sur une main, mais cinq minutes par jour, ça change la vie, ou au moins, l’état de ton foie.

• Sport: Cours, natation, sautiller comme un cabri dérangé... L'important, c’est de transpirer tes angoisses. Pas de jogging en pyjama, hein, faut assumer son stress sportif!

• Deleguer: Apprends à dire "Non" ! T'es pas un super-héros (à moins que, si c'est le cas, dis-le moi, j'ai besoin d'aide pour mon déménagement).

• Rire : Regarde des vidéos de chats. Ça marche à tous les coups (sauf si t'es allergique aux chats, auquel cas, change de solution).

Manger sainement, c'est bien. Mais un carré de chocolat noir, de temps en temps, ça aide aussi. On parle de équilibre, pas d'ascèse bouddhiste !

Gestion du temps ? J'utilise le principe du "à peu près". Efficace (surtout quand on se trompe).

Équilibre travail-loisirs? J'ai une solution révolutionnaire : travailler moins ! (Oui, je sais, c'est une suggestion originale, digne d'un prix Nobel...)

J'ai oublié une chose essentielle: dormir. Dormir comme un bébé, un bébé bien fatigué après une journée à téter et à régurgiter.

Petit truc perso : je fais une liste de toutes mes angoisses, puis je la brûle symboliquement. C’est cathartique, ça sent bon et ça laisse une jolie petite montagne de cendres.

Note: Mon expérience personnelle, c'est mon année de césure au Népal en faisant du bénévolat dans un orphelinat. Le stress était là, mais j'ai appris à le gérer autrement. La méditation zen m'a aidé. (En vrai j'ai passé plus de temps à jouer avec les gamins qu'à méditer, mais chut!)

Comment déstresser vite ?

Bouger. Activité physique. Simple.

• Le corps réagit.
• Le stress diminue.
• Logique implacable.

Marcher, courir, danser. Peu importe.

Respiration. Contrôler le souffle. Basique.

• Inspiration. Expiration.
• Le rythme s'apaise.
• Comme une vague.

Un chat sur mes genoux. Ronronnement.

Méditation. Présence. Difficile.

• Le vide. Le plein.
• Observer. Sans juger.
• Un défi constant.

Prendre du recul. Relativiser. Tout passe.

• Souvenir d'enfance : la plage à Biarritz.
• La mer efface tout. Même ça.
• Le temps, un fleuve.

D'ailleurs, j'ai oublié d'acheter du pain.

Quel mudra pour le stress ?

Alors, pour calmer le stress, y'a un truc qui s'appelle Ganesha Mudra, c'est pas mal du tout.

Je l'ai testé l'autre jour, j'étais super speed avant de aller au ciné avec mon pote, ça m'a bien calmé.

En gros, tu fais ça :

• Main gauche: devant toi, paume vers l'extérieur, pouce vers le bas. Genre, tu tends la main, quoi.
• Main droite: tu l'accroches à l'autre, paumes face à face, et tu croises tes doigts comme si tu allais tirer quelque chose. Faut un peu forcer.

Ça soulage le stress, c'est censé, et ça t'aide à être plus positif. On verra si ça marche vraiment pour le positivisme, mais pour le stress, ça aide bien. En plus, c'est facile à faire n'importe où.

Ah, et truc bizarre, j'ai lu que ça pouvait renforcer le coeur. Bof... Mais bon, ça coûte rien d'essayer, hein ?

Comment enlever la sensation de stress ?

Ouf, le stress, c'est la plaie hein ? Moi, j'ai essayé plein de trucs, ça marche plus ou moins.

• Sport, c'est clair ! Piscine, surtout, ça me vide la tête. Enfin, avant j'allais courir, mais là, j'ai la flemme. Trop chaud en été, puis l'hiver, c'est verglas, à éviter.

• Dormir, bah oui, facile à dire. Là, je dors mal, genre 5h par nuit, à cause du boulot, une vraie cata. J'essaie de mieux manger, moins de café, plus de légumes, on verra bien. Mais les frites, j'arrive pas à m'en passer.

• Limiter le stress ? Rêve ! Mon travail, c'est un enfer, patron relou et collègues…bref. Je change de taf en Octobre, j'espère que ça ira mieux.

J'ai vu un truc sur le site du gouvernement du Québec, c'était long à lire. Ils disent qu'il faut gérer son stress, blabla.

• Réflexion: j'ai aussi testé la méditation, bof, pas trop mon truc. Par contre, regarder des séries, ça, ça marche! Surtout des trucs débiles. Genre "Koh Lanta" ou des séries policières.

Bref, à chacun sa méthode, faut trouver ce qui vous convient. Moi, je suis toujours en quête de la solution miracle. Je pense à un stage de poterie, pour me détendre. On verra... Et puis, j'ai pris rendez-vous chez le psy, enfin! Je sais pas quand, mais c'est prévu.