Comment avoir plus de force au foot ?

Gagner en force au football ?

Pour être plus fort au foot, j'ai testé plein de trucs. J'ai vraiment senti la différence.

Muscu, c'est indispensable. Surtout le squat et le soulevé de terre, ça m'a boosté niveau puissance. En 2022, à la salle de sport près de chez moi (environ 20€/mois), j'ai vu des résultats vraiment visibles sur le terrain.

HIIT aussi, des séances courtes mais intenses, j'en faisais 3 par semaine, ça améliore l'endurance. Pliométrie, sauts et rebonds, ça aide pour la réactivité, j'ai ajouté ça dans mes entraînements plus récemment.