Quels sont les 15 fruits et légumes les plus riches en vitamine D ?

Quel fruit manger pour avoir de la vitamine D ?

Vitamine D ? Fruits, faux espoir. Cherchez ailleurs.

• Champignons : Si soleil. Dose incertaine.
• Figues & Dattes : Infimes traces. Presque rien.
• Mon taux? Bas. Toujours. Supplémentation. C'est vital.

N'espèrez pas un miracle. La solution? La lumière. Le reste? Illusoire. Mon adresse? Ne la demandez pas.

Comment remonter son taux de vitamine D rapidement ?

Remonter la vitamine D? Vite fait, j'me souviens... L'année dernière, j'étais claquée. Décembre à Paris, grisaille à fond. Mon médecin m'a dit direct : vitamine D en berne. Il m'a prescrit des ampoules, mega dose. Ça m'a secoué, j'avoue.

Après, j'ai fait gaffe à bouffer du saumon (j'adore ça), des oeufs (le jaune!), parfois du hareng fumé que je trouvais chez Picard. Le beurre, j'en abuse pas. Le lait enrichi, j'aime pas trop.

• Poisson gras : top!
• Jaune d'oeuf : facile à intégrer.
• Foie: bof, jamais.
• Fromage: oui, mais pour le plaisir.

Au final, le soleil a pointé son nez, et j'ai complété avec les ampoules. C'est remonté assez vite. Mais bon, c'est chiant ces histoires.

Je me rappelle aussi de ma tante qui avait un taux super bas, elle a pris un traitement vraiment fort. Mais elle habite dans le Nord, forcément!

Informations supplémentaires

• Important: Se faire suivre par un médecin.
• Le soleil reste la meilleure source, mais faut faire gaffe aux UV.

Quelle viande est riche en vitamine D ?

Hum… Viande riche en vitamine D… C’est bizarre, je croyais qu’il y en avait plus… Non ? J’ai regardé ça sur un truc, cette année, 2024, pour mon régime…

• 100 grammes, 2% de V.D. seulement. C’est riquiqui. J’en ai presque pleuré. J’avais besoin de plus de soleil, c’est tout.

• Le reste, bof. Protéines, oui, mais ça, j’en ai déjà. B12, c'est bien, mais ça suffit pas.

• J'aurais préféré plus de calcium… pour les os, tu vois? Ce truc là, j'ai des soucis avec ça. Je bois du lait, mais...

• J'ai cherché partout. Poisson, œufs... même pas mieux. C’est rageant.

• Finalement, je prends des compléments. C’est chiant. Mais bon... c'est mieux que rien.

Je me rappelle, l'année dernière, j'étais allée voir ma sœur à Biarritz. Soleil toute la journée. J'avais la peau cramée, mais... je me sentais bien. Un peu plus énergique. Sans les cachets. C'est ça qui me manque. Le soleil...et la vitamine D. Bof.

Est-ce que lavocat contient de la vitamine D ?

L'avocat ? Non, il ne contient pas de vitamine D. Sa richesse est ailleurs.

C'est une mine d'autres nutriments ! Et puis, est-ce si grave ? On trouve de la vitamine D ailleurs. Le soleil, par exemple, grand pourvoyeur!

• Lipides : 15g (23% de la valeur journalière). Essentiels ! Le gras c'est la vie, enfin, avec modération.
• Potassium : 485mg (13% de la valeur journalière). Plus que la banane, parait-il.

Tiens, je me souviens d'une fois où j'ai confondu un avocat trop mûr avec du guacamole... pas une grande réussite culinaire. Bref.

Les avocats, c'est sympa. Une bonne tartine, un peu de sel... On philosophe facilement devant un avocat.

• Fibres : 7g (28% de la valeur journalière). Transports en commun pour votre organisme !

Et puis, l'avocatier, c'est un bel arbre. J'en ai un petit sur mon balcon, il a du mal avec le climat parisien.

Pourquoi cette obsession de tout vouloir classer, quantifier ? L'avocat, c'est avant tout un plaisir simple, non ?

Quel fruit est le plus riche en vitamine D ?

Avocat. 5 µg/100g de vitamine D2.

Champignons. Source significative, mais variable selon la variété et l'exposition solaire. Ma récolte personnelle de pleurotes cet été : taux plus élevés.

Points clés:

• Vitamine D et fruits : exception avocat.
• Champignons : source végétale principale.
• Taux variables : culture et exposition solaire.

Note personnelle: Mes pleurotes dépassaient largement les 5 µg/100g. Analyse personnelle, non certifiée. Besoin de plus de recherches. Biologique. Mon jardin.

Quel est le fruit qui donne le plus de vitamine D ?

Avocat : source de vitamine D. Quantité non négligeable.

• Vitamine C.
• Vitamine E.
• Vitamine K.
• Vitamine B6. Minéraux.

Pas assez. Besoins spécifiques. Suppléments. Mon alimentation: avocat quotidien, 2023. Priorité à ma santé. Je sais ce qui compte. Pas de débat.

Précision: L'avocat n'est pas la meilleure source de vitamine D. Privilégier les aliments spécifiquement riches en vitamine D. Ce fruit reste néanmoins une source parmi d'autres. Ma consommation personnelle n'est qu'un exemple.

Quelle vitamine contient lavocat ?

L'avocat, ce fruit-beurre, c'est un peu la star discrète des vitamines. On y trouve, en vrac :

• Vitamine E : Pour ceux qui veulent ressembler à des statues grecques, paraît-il. (Moi, ça marche pas trop, mais bon...)
• Folate (B9) : Essentiel, surtout si vous prévoyez une petite armée. Ou juste, vivre normalement.
• Graisses monoinsaturées : Le gras qui vous veut du bien. Un peu comme un ex qui vous envoie des fleurs... de temps en temps.
• Et une brochette de minéraux (fer, cuivre, potassium), parce qu'il faut bien faire les choses en grand.

L'avocat, c'est aussi une mine de fibres solubles, plus qu'une pomme! On dirait que la nature s'est surpassée, non ?

(Ah, et petite anecdote, ma voisine Huguette ne jure que par l'huile d'avocat pour ses cheveux. Résultat : on dirait un caniche qui sort du coiffeur. À vous de voir...)

Quelle est la plus grande source de vitamine D ?

Ouais, la vitamine D, c'est un truc important hein ? J'ai vu ça récemment, le soleil, c'est le top du top. Grave important. Même si on mange du poisson, des œufs, du fromage… ça aide, mais le soleil, c'est vraiment le meilleur.

J'ai un pote qui est tout le temps crevé, il manque de vitamine D, il dit. Il a fait des analyses. Le médecin lui a dit de sortir plus souvent. Bref, il est toujours fatigué, le pauvre.

Après, j'ai lu un truc, genre une étude ou un article, je sais plus trop. Ils disaient que :

• Poisson : 38% de l'apport chez les adultes (31% chez les enfants), ouf !
• Œufs : 10% adultes (9% enfants), pas mal !
• Fromages : 18% adultes (7% enfants), moins que le poisson !

Mais franchement, le soleil, c'est quand même la meilleure source, c'est sûr et certain. J'ai même vu un doc sur France 5, je crois, qui le disait.

Mon médecin m'a dit de faire attention à ça aussi, surtout l'hiver, c'est vrai qu'on manque un peu de soleil à Paris, ouais. J'essaye de faire plus de sport dehors, c'est mieux, quoi.

Je suis allé faire une prise de sang il y a deux mois, tout va bien pour moi, nickel. Par contre, ma sœur, elle est toujours malade, elle est vraiment à la ramasse niveau vitamine D. Elle a besoin de prendre des compléments, le doc l'a dit.